Какви храни съдържат витамин F

? Витамин F наскоро направи в списъка на витамините . Преди това , витамин Е е известен като мастни киселини . Класовете на мастни киселини включват линолова киселина и алфа - линоленова киселина. Има две категории в класовете на мастни киселини --- омега - 3 и омега - 6 . Дефицитът на витамин F показва като екзема , поведенческо разстройство , загуба на коса или дисфункция на имунната система , и може да причини увреждане на бъбреците , черния дроб или увреждане на сърцето . Fish

Един от най-добрите начини да получите незаменими мастни киселини е чрез рибеното масло . Това включва черен дроб на акула нефт и крил масло. Крил масло не са една и съща риба вкус и други масла.


Растително масло

Всички видове растително масло съдържат есенциални мастни киселини , витамин F.
Наем Ядки

орехи , орехи и фъстъци съдържат незаменими мастни киселини .


пшеничен зародиш и авокадо

<стр.> пшеничен зародиш е отличен източник на витамин F, както е авокадо . И двете доставки допълнителни хранителни вещества за организма. Наем Семена

Тиквени семки , шафраново , гроздови семена , ленено семе и слънчогледови семки са добър източник на витамин F.


Билки

пореч , вечерна иглика и перлено осигури необходимата витамин F. чиа семена също са добър източник на витамин F.


<Бразилски>