Какви са предимствата на правилното хранене варени яйца

? Варени яйца допринасят за здравословния начин на хранене . В действителност , яйцата са една от най-високите източници на протеин на разположение, и те съдържат почти всеки от решаващо значение витамини и минерали , че хората се нуждаят . Ползи

Само едно яйце съдържа 13 основни хранителни вещества , включително и високо - качествени протеини , желязо, холин и фолиева киселина . Яденето на яйца допринася за здравословно мускулна функция , здравето на очите , управление на теглото и здравето на мозъка .


Размер

Едно голямо яйце съдържа само 72 калории , заедно с 6,29 грама на протеин . Една малка яйце има 54 калории и 4,65 грама протеин. Без значение от размера, яйцата са на хранителни вещества - гъста храна, която предоставят повече хранителни вещества, отколкото калории в средната американска диета . Продажба и Наем Effects

Висококачественият протеин, който яйца осигуряват доказано е за изграждане на мускулна сила и да се предотврати загуба на мускулна маса в средна възраст и по-възрастни индивиди. Заедно с отнема сварени яйца , упражнения насърчава растежа на мускулите и възстановяването на тъканите . Наем на погрешни схващания

Проучване, проведено от Центъра за Egg Nutrition , показва, че един от всеки четирима души могат да се избягват яйца , поради убеждението, че яйцата са богати на холестерол . Но сърдечни заболявания и консумацията на яйца никога не са били свързани, дори и след 30 години изследвания по темата.


Fun Fact

месец май е официално обявен за " National Egg месец. " Многобройните ползи от яйцето се честват по това време на годината.