Какво Витамин е направена в кожата
? Витамин D, специално D3, е единственият витамин , произведен в епидермалния слой на кожата . Продукцията му от 7- дехидрохолестерол използва слънчевите лъчи; Ето защо е необходимо адекватно излагане на слънце, за да отговарят на изискването на нашето тяло за витамин D. Витамин D е от основно значение за поддържане на здравето на тялото . Витамин D Основи
Витамин D има няколко функции в организма . Първо, той помага в общата абсорбция на калций. Без витамин D, калций не могат да бъдат усвоени , поради което е необходима за растежа и поддържането на здрави кости. Витамин D е също важно " модулация на невромускулната и имунната функция и намаляване на възпалението . " Накрая , гени, кодиращи протеини, които контролират растежа на клетките, както и клетъчната диференциация , използват витамин D.
Производство
производство витамин D3 се случва в кожата . Преобразуването е от 7 - dehydrocholestorol , който се произвежда от тялото . 7 - дехидрохолестерол преобразува предварително витамин D3 чрез излагане на слънце, а след това най-накрая да витамин D3. UVB лъчи между 295 и 300 нанометра превръща 7 - дехидрохолестерол най-добрите. Тъй като 7 - дехидрохолестерол е предимно във външния слой на кожата ( епидермиса ) , повечето от преобразуване се случва в тези слоеве . Ето защо производството на витамин D3 се осъществява основно в епидермиса . Продажба и Наем Препоръки
Препоръки за размера на излагане на слънце за витамин D производство варират от справки. Отрицателните ефекти на слънцето , като например малки неща като бръчки до значими заболявания като рак , са много в противоречие с колко слънце човек може да получи безопасно. Въпреки това, според Службата на хранителни добавки , трябва да имате между 5 и 30 минути излагане на слънце без слънцезащитни два пъти седмично.
Меланинът
Защото меланин ( на компонент, който дава цвят на кожата ), действа като естествен слънцезащитен крем , тя фактори във витамин D производство . Слънцезащитните кремове обикновено намаляват абсорбцията на UVB лъчите , които намаляват производството на витамин D. Darker одрани хора , тези с повече меланин , затова изискват повече време на слънце , за да се гарантира, че 7 - дехидрохолестерол получи достатъчно UVB лъчи за своята реализация.
<Бразилски>
Други съображения
размерът на излагане на слънце за витамин D производство варира зависи повече от количеството на меланин , който имате, макар че това е съществен фактор . Друга променлива е времето . Облачност поради замърсяване или общо време значително намалява количеството на слънце , че кожата ви поглъща . Също така, географското местоположение и времето на деня влияе колко поглъща вашата кожа. Ако сте в един тъмен сезон или слънчевите лъчи удари вашия район под ъгъл , можете да получите по-малко слънце, и по-малко производство на витамин D3.
