Какви храни Засяга нивата на серотонин

Серотонинът е невротрансмитер и ниски нива могат да доведат до депресия и летаргия . Различните храни влияят на нивото на серотонин в организма. Много от анти -депресанти са насочени към повишаване на нивото на серотонин , но това е възможно да се направи чрез диета , в зависимост от вида на храни, които сте избрали. Въглехидрати и серотонин

въглехидрати като хляб, бисквити и зърнени храни повишават нивата на серотонин . Това може да доведе до пристрастяване , особено за тези, които изберат преработени въглехидрати , но сложни въглехидрати - като пълнозърнести храни - могат да доведат до по- бавно нарастване на серотонин Наем Храните, които са богати на триптофан
<. Бразилски>

Храни, богати на аминокиселината триптофан - аминокиселина, която прави серотонин - са също полезни , като например шоколад, яйчен белтък , тофу и благодарността пуйка, която оставя на своите потребители спокойна и сънливи
<. Бразилски>

Други богати на хранителни вещества храни

Seek боб , зърнени храни , месо и яйца, предназначени за храни, богати на витамин B; бадеми, камбала , и соя за магнезий; и риба и орехи за Омега 3 мастни киселини . Всички те са критични компоненти в производството на серотонин.


Какво Серотонинът прави за вас

Серотонинът значително помага в дава на хората чувство на спокойствие и щастие , и работи в полза на апетит контролира , също. Когато нивата на серотонин паднат , гладът настъпва , дори ако тялото не наистина се нуждаят от храна. Поддържането на ниски нива на серотонин се също така помага за контролиране на теглото .


Допълнителни съвети

Преди всичко , не забравяйте, че можете да контролирате собствения си свят , особено чрез видовете храни, които ядат . Консултирайте се с вашия лекар или общо диетолог за допълнителен съвет на серотонин - богата диета.