Какво да се яде по Protein Diet

Има много хора, които прибягват до яденето на диета, която е с високо съдържание на протеин, по различни причини . Понякога е за загуба на тегло и други случаи той се дължи на медицински причини . Но може би най-популярната причина е да се придобият чиста мускулна маса. Независимо от причината , важното е да се знае какво да се хранят . Месото

меса са един от най-основните и общи източници на протеин. Пиле , телешко и Турция са най-популярни. За да се избегне получаването на много мазнини , да се хранят без кожа домашни птици. И по-икономична разфасовки от говеждо месо, трябва да се консумират в умерени количества.


Fish

Рибата е не само добър източник на протеини , но някои риби също има здравословни мазнини в него . Тези мазнини са наречени Омега - 3 мастни киселини . Студената вода риба като сьомга , херинга и скумрия съдържат тази мазнина .