FDA препоръчваните количества на Дози

Докато Американската администрация по храните и лекарствата изисква определени храни, да бъдат етикетирани за хранене, това е Министерството на земеделието на САЩ , който определя насоките за препоръчителните порции . Пресни плодове и зеленчуци, които не се изисква да имат хранителното етикетиране , обаче , приготвени храни като хляб и зърнени храни, консерви и замразени храни , трябва предвидени хранителна информация за една доза , за да може обществеността да вземат информирани решения относно консумираните от тях храни и колко те консумират . История

A набор от насоки , които препоръчват на количеството храна , че дадено лице трябва да консумират първоначално е бил създаден през 1941 г. от това, което е било известно тогава като съвет на храните и храненето . Защото на храна дажби по време на война , хранителни водачи считат наличието на храна и набор от квоти или порции , които да предоставят на обществеността с най храненето . От 1950-те години , диетолози включени броя на порции за всяка група храни , така че би било по-лесно за гражданите да разберат какви храни да консумират , за да получат техния препоръчителен дневен прием на хранителни вещества.


Function <Бразилски>

Хранителни етикети на списък на храни размерът на порции , основаващи се на диети от 2000 до 2500 калории на ден . Този номер ще варира за хората със специални потребности , деца и жени, които са бременни или кърмачки. Това е най-добре да се консултирате с професионален здравеопазването , за да разберете на специфичните нужди на всеки индивидуален хранителен режим . Продажба и Наем на зърното

За зърна, 6 унции . се препоръчва всеки ден . Тялото ще конвертирате въглехидратите в зърната в глюкоза или захар тя се нуждае за енергия. Зърната са храни като хляб , зърнени култури , ориз и макаронени изделия . Наем Зеленчуци

зеленчуци осигуряват широк спектър от витамини, които тялото се нуждае , като витамини A, C и E. Колкото по-тъмна на цвят на зеленчуци , като спанак или броколи , толкова повече витамини и хранителни вещества, които той съдържа . Американското министерство на земеделието препоръчва 2,5 порции зеленчуци всеки ден . Наем Плодове

Плодове, като зеленчуци , също така съдържа голямо разнообразие от витамини. Най-добре е да се консумират различни плодове , за да получите широк спектър от необходими хранителни вещества. Две чаши плодове се препоръчва на ден. Плодовият сок може да се счита за сервиране на плодове , но е разумно да не го използвате като постоянен заместител, плодови сокове могат да съдържат допълнително захар.


Калций

Three чаши мляко на ден ще дават на организма калций се нуждае. За тези, които не могат или не консумират мляко , калций може да се намери в крепостни сокове и храни. Потърсете термина " калций обогатен " на тези продукти.


Protein

Месо осигурява протеин, който тялото се нуждае , за да поддържа и ремонт на мускулната тъкан и орган . Въпреки това , се предполага, че постно месо да се консумира по -често . Месо може да бъде с високо съдържание на натрий, холестерол и мазнини, което не е добро за тялото. За тези, които не консумират месо , протеини могат да бъдат намерени в боб , ядки и семена . Препоръчително е 5,5 унция. на протеин се консумират всеки ден.