Как да стигнем Девет порции плодове и зеленчуци във вашата диета

Ние всички знаем , че яденето на плодове и зеленчуци е един от най-положителните неща, за да направи за нашето здраве . В днешния забързан общество , обаче , плодове и зеленчуци не винаги са най-удобният избор. Включвайки тези важни елементи в редовните си диета не е невъзможно , все пак. В действителност, с няколко прости стратегии , тя може да бъде доста лесно, а ползите ще бъдат добре си струва усилията . Инструкции
Първи на плодовете и зеленчуците , които трябва Daily

1

Направете ангажимент . Решете днес, за да се вземе решение за лечение на по-добре тялото си чрез добавяне на най-малко девет порции плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Кажете на другите за вашия план , и ги помолете да ви държат на него. След като сте направили ангажимента , дръжте на думата си . Ако сте приели сериозно на решението, вие ще бъдете по-вероятно да се постигнат желаните резултати - . Тяло, което изглежда , се чувства по-добре и функции

2

Образовайте се . Разберете какво е " обслужващи " средства. Разчитате ли само един морков ? Колко грозде или ягоди представлява една порция ? Ресурси като Министерството на земеделието на САЩ уеб сайт могат да ви предоставят тази информация.


3

Запасете вашия хладилник и килер. Отиди до магазина и купуват изобилие от плодове и зеленчуци. Като тези елементи на ръка и лесно достъпни, ще направи по-лесно да се придържаме към плана си . Започнете, като си купите предмети , за които знаете , че ще се насладите и се уверете, че те са пресни и лесни за приготвяне .

4

Добавете някои от любимите си плодове и зеленчуци, за да си редовен диета. Осъществяване на ангажимент , за да добавите повече плодове и зеленчуци за вашата диета не значи, че трябва да го промени напълно. Можете да започнете, като направите някои малки промени като добавянето на банани за сутрешното си зърнени култури или яде салата страна в допълнение към обичайната си вечеря предястие . Колкото повече имате успех , толкова по- мотивирани ще бъде да се направи още по-големи промени в бъдеще.

5

Опитайте някои нови рецепти. След като съм намерила цаката на добавяне на повече плодове и зеленчуци за вашата диета , можете да започнете да разширява своите възможности чрез изпробването на нови рецепти. Както се казва, сорт е подправката на живота , и в този случай , тя може да направи разликата между придържа към плана си и да стане скучно или незаинтересовани .