Хранителни източници и Витамин F

Витамин F, като група от хранителни съединения , е една , с която много американци са непознати . Тъй като това е вещество, което човешкото тяло е в състояние да произвежда , е важно , че вие ​​знаете колко важно е за вашето здраве , както и как да го получи от хранителни източници . В противен случай , известни като есенциални мастни киселини ( ЕСА ) , витамин Е се състои от две вещества , които включват линолова киселина ( LA ) и алфа - линоленова киселина ( LNA ) , с линолова киселина е по- пълна от двете . Освен това, има две основни категории на есенциални мастни киселини , омега - 3 и омега - 6 . Те се състоят от линолова киселина и гама - линоленова киселина . Ползи за здравето

Витамин F се използва от всяка клетка в човешкото тяло . Тя насърчава нормалния растеж и поведение , както и балансирани нивата на хормоните и силни имунни системи. Освен това, витамин F поддържа здравословния растеж на косата и младежки изглеждаща кожа , помощи при производството на надбъбречните и половите хормони , поддържа очите и сърдечно здраве, регулира кръвното налягане и може да бъде полезно за тези, които страдат от артрит . Тези есенциални мастни киселини са толкова необходими за човешкото здраве , че без тях, животозастрашаващи проблеми, като се издига в проблеми с кръвното налягане и може да доведе до сърдечни .


Растителни източници

<стр.> за чисто вегетариански , омега - 3 и омега - 6 мастни киселини могат да бъдат получени от различни растителни продукти . Някои от тях включват слънчогледови семки, орехи , фъстъци, тиквени семки и бадеми . Пшеничен зародиш , питателна част от пълнозърнест Бери , също е добър източник на витамин Е. Той се продава в магазините за хранителни стоки - естествен или под собственото си име , или като част от цялостния пакет , когато един купува пълнозърнест плодове , брашно или хляб. Освен това, тези незаменими мастни киселини могат да бъдат намерени в лененото семе и различни растителни масла. Авокадо изглежда са единственият значим източник на плодове за тези важни хранителни вещества. Продажба и Наем на животни Източници

за не - вегетариански, витамин Е могат да бъдат придобити от ядене някои видове риби. Тези, които в изобилие в тези есенциални мастни киселини включват сьомга , пъстърва , сардини , скумрия, треска и риба тон . Докато в страната - повдигнати животни не се появяват , за да осигури достатъчни количества от тези хранителни вещества , месо от дивеч или диапазон хранените животни изглежда е по- подходящо . Както и с растителни източници, рибено масло и други масла от риба , които са богати на витамин F се продават като хранителни добавки в магазини за природни продукти и някои супермаркети. Наем Съображенията

отдавна е известно, че за готвене унищожава много важни хранителни вещества , открити в храните. Витамин F е особено чувствителна към топлина, така че не е нужно да казвам, че тези, които търсят да се отговори на търсенето на телата им за тези незаменими мастни киселини само от животински източници, може да е добре да се помисли , че варено месо и риба не може да предлага адекватни количества от веществото, за да се срещнат техните нужди .


Solution

Тъй като най-вероятно ще продължи да се готви месо и риба за консумация , търсят витамин F и в други форми. Малко от авокадо и може би леко осеяна с смесва с нечии следобед салата слънчогледово семе ще помогне за облекчаване на опасения за получаване на достатъчно от тези незаменими мастни киселини в използваема форма. Освен това , като малко количество ленено семе или рибено масло на дневна база ще се извърви дълъг път към осигуряване на добро здраве.