Храните, които помагат за намаляване на кръвната захар и Триглицеридите

Много от храните, които могат да намалят кръвната захар може да помогне за намаляване на триглицеридите. Прекомерните количества захар може да се повиши триглицеридите , както и нивата на кръвната захар. Храните, които съдържат естествени захари , като тези с картофи , боб, царевица и грах трябва да се консумират в по-малки порции от около 4 унция . Храни като зърнени храни, тестени изделия , ориз и хляб преобразуват в захар в организма , което повишава кръвната захар и нивата на триглицеридите . Авокадо

Авокадо са с високо съдържание на мононенаситени мазнини, както и е с високо съдържание на разтворими фибри . Разтворимите фибри спомага за намаляване на лошия холестерол (LDL ) и триглицеридите. Авокадо съдържат витамини В1 , В2 , В3 , ниацин , фолиева киселина , желязо и калий , както и витамини А, С и Е. Поради хранителната стойност на авокадо , те могат да се обърне инсулинова резистентност и повишаване на инсулиновата чувствителност . Яденето на малки резенчета авокадо през целия ден ще балансира нивата на кръвната захар.


Cinnamon

Тази вкусна подправка съдържа магнезий и е с високо съдържание на фибри. Канела съдържа полифеноли , което прави възможно да имитират действието на инсулина и значително по-ниски нива на кръвната захар . One- половин чаена лъжичка. канела дневно може да намали нивата на кръвната захар от колкото е 20 процента. Канела е толкова ефективен при понижаване на кръвната захар , което отнема много високи нива може да доведе до хипогликемия (ниска кръвна захар) . Едно проучване за идентифициране на химичната структура на полифеноли канела е , проведено от д-р Стефани Mae Lampke от Университета на Калифорния в Санта Барбара , установи, че канелата не само подобрява функцията на инсулина, но също така функционира като антиоксидант .



ленено семе

ленено семе притежава редица предимства , тя е богата на Омега - 3 мастни киселини и е с ниско съдържание на въглехидрати. Лененото семе е високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, което спомага за намаляване на кръвната захар , както и холестерол и е силно противовъзпалително . Лененото семе може да намали общия холестерол и помага за по-ниски триглицериди и кръвното налягане , както и предотвратяване на кръвни тромбоцити от залепване заедно и формиране на плака в артериите , което намалява риска от инфаркт . Наем Лук
<Бразилски >

Лук имат безброй ползи за различни заболявания , включително астма , те са естествен противовъзпалителен , и те могат да помогнат понижаване на високо кръвно налягане и холестерол , както и унищожаване на червеи и паразити. Яденето лук , дори варени или сурови, може да помогне на по-ниски нива на кръвната захар и може дори да действа като диуретик . Конкретно, високото съдържание на сяра в лук може да доведе до значително понижаване на нивата на кръвната захар и може да повиши нивото на добрия холестерол ( HDL ) .


Сладки картофи

<стр. > окачествен като "супер храна", сладки картофи , като лук , са полезни за понижаване на холестерола , както и за регулиране на инсулина и стабилизира кръвната захар. Това е зеленчуци, бавно се разгражда , което не позволява на кръвната захар от импулсния . Те са естествено богати на антиоксиданти и дори са били свързани с предоставянето на освобождаване от артрит . Сладки картофи са богати на бета -каротин и витамин A.


Допълнителни стъпки за понижаване на триглицеридите

Добавяне на мазна риба, която съдържат омега - 3 мастни киселини , като тези, намерени в сьомга, риба тон , скумрия и могат да помогнат на по-ниски нива на триглицеридите. В допълнение , ястия трябва да бъдат малки и чести и среднощни закуски трябва да бъдат премахнати . Повишената физическа активност трябва да бъде включена във всеки процес за понижаване на триглицеридите.