Най-добрата диета за Алкохолизъм
Повечето алкохолици започват пътя им към възстановяване в лошо здравословно състояние с недохранване , няколко форми на лошо храносмилане или стомашно-чревни проблеми , диария, гадене , затлъстяване и хипертония . Много от тези проблеми могат да бъдат решени , като не е питейна и коригиране на лошите хранителни навици.
редица важни заболявания са свързани с хранителна нестабилност на алкохолици , като остеопороза , бъбречна недостатъчност , цироза на черния дроб , сърдечно-съдови заболявания , диабет , панкреатит и Wernicke - Korsakoff синдром .
По отношение на храненето и хранителния режим , Вернике - Корсаков синдром може да бъде най- вредно за организма. Това е предотвратима и свързаните с алкохола дефицит тиамин , предизвикана от прекомерна консумация на алкохол . Резултатът е неспособността на организма да усвоява хранителните вещества , увреждане на невроните в мозъка.
Хранят здравословно
По-лесно е да планирате вашата диета , ако знаете какви стойности на витамин вашите храни съдържат . A диетолог може да ви помогне в създаването на диета и наблюдение на напредъка си . Въпреки че не е необходимост , тази подкрепа е често полезно в началото на лечението, за да пренасочи вниманието на алкохолика от пиенето му върху физическото си здраве.
Граждани могат да допълват диетата си с аминокиселини и витамини B, изгубени поради алкохолизъм .
Protein е важно в алкохолно възстановяване. Ако се понася с вкус , витамин А и тиамин полза на от веднъж седмично порция агнешко или телешки черен дроб се препоръчва. Консумирайте без кожа птиче месо, постно говеждо месо и печена риба на скара или на най-малко 4 унции . на ден . Боб, леща, соя и яйчни белтъци също са добри източници на протеин и могат да бъдат заместени, както вегетариански избори.
Яжте три унция. седмично на риба , съдържаща мастни киселини като сардини и сьомга.
Увеличете приема на витамин C и антиоксиданти. Яжте пет порции пресни плодове и зеленчуци дневно
Добри източници на тиамин са кафяв ориз , овес, пълнозърнест тестени изделия и пълнозърнести храни . Пълнозърнестите също играят роля в управлението на кръвната захар , което помага да намали риска от диабет тип 2 . е.
Обърнете внимание на магнезий и цинк , тъй като те подкрепят здрави костни клетки и имунната система. ? Beans , бадеми, сусам , пшеничен зародиш , сушени смокини , лимони и бадеми могат да помогнат за увеличаване на магнезий. Цинкът може да бъде допълнена с бирена мая, тиквено семе , яйца и много постно говеждо месо.
Ограничаване приема на захар и кофеин ще облекчи не само симптомите на абстиненция , но може значително по-ниски алкохола глад .
