Храни за Quick Energy Boost

Много различни храни и хранителни вещества могат да помогнат с енергийните нива . Някои храни ще освобождаване на енергия по-бързо и да се създаде усещане за тласък на енергия . Тези храни са фаворити на ранобудни , спортисти и заети хора, които се нуждаят от повече енергия, за да завърши дните си . Други храни, осигуряват по-устойчиво чувство за повишена енергия, и те ще бъдат обсъдени накратко , но фокусът ще бъде върху храни, които дават тласък на енергия . Кофеинът

Може би най- общ енергиен бустер е кофеин. Кофеин се среща естествено в кафе , шоколад и чай , и се добавя сода и много енергийни напитки . Кофеин е химично вещество, което е стимулант на централната нервна система, което означава, че увеличава бдителността . Тази нервна стимулация система дава на хората временен тласък на енергия , а ефектът може да продължи до шест часа. Тъй като кофеинът е стимулант, той може да направи спи трудно за много хора, след което я консумира .


Sugar

Sugar идва в много форми и ще даде човек за временна бърза енергия увеличаване. Скъпа, кафява захар , високо -фруктозен царевичен сироп , глюкоза и сукралоза всички предлагат малко удар. Тялото естествено разбива намерени в повечето храни (включително захари , открити в плодове , хляб и други пълнозърнести храни ), захари , които поддържа енергийните нива . Въпреки това, когато захарта в нечие тяло ( кръвна захар) става твърде ниска, човек се чувства уморен и яде сладки храни или напитки може да бъде създаден енергиен тласък. За съжаление , един тласък на енергия от прости захари в соковете , бонбони, газирани напитки и други лакомства разгражда бързо води до ниско ниво на захар и спад на енергия след първоначалния тласък. Продажба и Наем на Плодове Сдвоените с мазнини

Плодовете са с високо съдържание на естествена захар и могат да създават естествен тласък на енергия , което ще бъде по-тънък и по- поддържаща , отколкото тази, предоставяна от проста захар , когато заедно с мазнините. Ядки , например имат мазнини , така и протеин и тази комбинация ще помогне за стабилизирането на захар в плодовете . Опитайте един банан с бадеми за тласък на енергия с по-малко от захар ниско , отколкото бихте получили от бонбони бар . Наем Енергийни Барове

Енергийни барове идват в много разновидности и са популярни с спортисти , особено за издръжливост спортисти , като например тези, които упражняват за повече от час и половина, в даден момент. Енергийни барове често съдържат видове захар , мазнини и протеини. Те помагат за горивото на даден спортист, за да завърши една тренировка след изгаряне всички калории , консумирани преди да се стартира работата . Някои енергийни барове са предназначени специално за жени , за ниско съдържание на мазнини или ниско калорични , и идват в много аромати. Наем витамин С

Храните, съдържащи витамин C , включително портокалов сок , броколи и ягоди , ще ви помогнат с енергия. Според списание "Превенция " " връзката между витамин C и как се чувствате енергични има нещо общо с неговата роля в производството на карнитин, молекула, която помага на тялото ви изгаря мазнините за енергия. " Хората вероятно имат до 50 процента спад в мускул нива на карнитин , когато те са витамин C - изтощена. " витамин C е лесна витамин да се консумират в храна, защото тя е толкова популярна в цитрусовите базирани сокове. Liquid е също абсорбира по-бързо в кръвния поток от храна е, така да изберат за соковете високо съдържание на витамин C .