Как да се върти Foods в диетата си

Да живееш с хранителни алергии може да бъде трудно , но тяхното въздействие върху живота ви може да се направи по-малко тежка от придържане към структуриран диета въртене храна. Диета с въртене на храна може да ви помогне да се намали симптомите и да се избегне развитието на нови хранителни алергии , като постоянно се променя приема на храна, така че тялото ви никога не става раздразнена от ястията , консумирани . Въпреки, че се придържа към строга диета въртене храна може да бъде обременяваща , подобряването на здравето си ще направи жертвата си заслужава. Нещата ще трябва
компютър и програма за текстообработка OR
Notebook и писалка в
Покажи повече инструкции
Създаване на Rotation

1

Следвайте стриктно четири график въртене - ден . Това е приложение, което ще се редуват допустимите храни всеки ден , предотвратяване на тялото си от развитие на алергия към някоя определена храна , или предотвратяване на тялото ви да станат прекалено раздразнена , за да храни, към които вече са алергични . Поддържане на тялото ви познае от постоянно променящата се вашите хранителни източници е естествен начин да поддържате тялото си здрави и облекчаване на симптомите на алергии , без да се прибягва до лекарства с рецепта

2

Вземи си пътуване до магазин за хранителни стоки , за да се подготвят за вашата нова диета. Както ще бъде постоянно променящите които са позволени храни , вие ще трябва да закупите голямо разнообразие от меса , млечни продукти , плодове, зеленчуци и зърнени храни , така че винаги ще има нещо в къщата , че ако не е разрешено да се яде . Като цяло , ще трябва най-малко най-малко четири различни протеинови източници от следните категории - червени меса , домашни птици , морски дарове и млечни . Например , бихте могли да закупите говеждо, пуешко , камбала и яйца, за да отговарят на вашите нужди от протеин, за първия си мач с ротация на храните. Освен това, закупуване на най-малко четири различни зеленчуци, четири различни плодове, и четири различни видове зърнени продукти ( например , овес , киноа , елда и ръжен хляб ) .


3

Създаване на график , като различните храни, които сте закупили, и ги разпределя за един ден . За всеки ден , в ротацията четири ден ще трябва да зададете източник на протеини, плодове , зеленчуци и зърно. Например , един ден може да се състои на хранене червени меса (например говеждо , агнешко и еленско месо ) , ябълки и портокали , спанак и маруля и пълнозърнести продукти. Вторият ден може да се състои от ядене морски дарове ( сьомга, камбала и пъстърва ) , цитрусови плодове , боб и кръстоцветни зеленчуци , и ръж продукти. Трети ден може да се състои на хранене на домашни птици ( пилета и пуйки ), заедно с горски плодове и грозде , краставици и ряпа и овес. Четвърти ден може да се състои на консумация на протеини от млечни източници ( яйца и сирене ) , праскови и круши , грах и зеле и киноа . След това, вие ще се върти обратно на първия ден и да започне наново график .