Каква е хранителната стойност на Corn

? За да получите свеж царевица на най-високата хранителна стойност , изберете ухо , че има кора с яркозелен цвят, с много малко кафяво или жълто. Дръпнете надолу част на обвивката да гледам вътре за всякакви буболечки и се уверете, че ядките са закръглени . Поддържане на хранителната стойност на прясна царевица , като съхранява в хладилника в студена вода студена , колкото е възможно , без да го замразяване . Точно над 32 градуса по Фаренхайт е идеален . Калории

едното ухо на прясна царевица има около 85 калории. Една чаша варена царевица от консерва има около 170 калории.


Витамин A

Yellow царевица е богат източник на витамин А , който насърчава здравето на очите .



Water

царевицата е почти 75 процента вода .


Fiber

Една чаша варена царевица има 12 грама фибри .


Минерали

една чаша царевично разполага с 1 на сто от калций и 25% от енергията, необходима в една калория диета 2000 желязото . <Бразилски>