Използването на магнезий в растежа на косата

Ако искате дълга, красива коса , помислете за вашата диета първото . Неща като получаване на добър нощен сън и намаляване на стреса ниво значение, прекалено , но диета е може би най- важно място да започнете . Първи достатъчно от някои витамини като комплекс витамини от група В и витамин Е е важен , но минерали като магнезий са важни , както добре. Много от нас не получават достатъчно магнезий в нашата диета , но с по- малко грижи и внимание , че не е трудно да се добави магнезий във вашия начин на живот. Недостигът на магнезий

Според д-р Патриша Braun , правителството на САЩ е показало, че средният американец получава само 40 процента от препоръчителния дневен прием на магнезий в диетата му . Този недостатък може да се случи , защото на дисбаланс на минерали в организма , или защото средният американец не консумират достатъчно магнезий. Възможно е също така да бъде дефицитен поради минерална изчерпване от изпотяване или висок прием на бяла захар.


Значение

Магнезият е от съществено значение за нашето здраве . Той е четвъртият най- разпространеният елемент в организма , и е необходимо за здравето на мускулите , както и помага за регулиране на сърцето. В действителност , той участва в повече от 300 биохимични реакции в организма . Около 50 процента от магнезий се открива в нашите кости , и само 1% е в кръвта ни . Магнезият може да се приема като добавка , обикновено в комбинация с калций, или яде храни. Магнезият може да се намери в много ядки като бадеми, кашу и фъстъци. Също така е установено в писия , и в зелените листни зеленчуци.