Храните, съдържащи Допаминът

Допаминът е невротрансмитер , широко разпространена из целия мозък и нервната система на организма . Чрез модулиране на активността на мозъка , основна функция на допамина е да контролира движение , но също играе важна роля в множество телесни функции , включително стимулиране на кръвообращението и обмяната на веществата. Освен това , допамин засяга човешките емоции , освобождавайки химикали като ендорфините да насърчава чувство на удоволствие, любов и привързаност. A допаминов дефицит може да доведе до редица физиологични и психологични проблеми със здравето , и докато храни не съдържат невротрансмитер , правилното хранене може да насърчи увеличаване на нивата на допамин в организма. Протеини

мозъчни клетки , отговорни за производството на допамин изисква амино киселина L - фенилаланин . За тях, повишена консумация на аминокиселини ще стимулира производството на допамин. Извлечени Animal източници на протеини като месо , яйца и млечни продукти са известни като " пълни протеини ", тъй като те съдържат всички съществени и несъществени аминокиселини, необходими на организма. Пшеничен зародиш е друг добър източник на фенилаланин. Наем Плодове и зеленчуци

Яжте много плодове и зеленчуци , богати на антиоксиданти. Допаминът е лесно да се окислява , така че консумирането на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за защитата на допаминовите нива стане изчерпани .

Ябълките съдържат кверцетин , антиоксидант, намерен да се намали риска от neurodengenerative разстройства. Бананите съдържат тирозин, неврони аминокиселина използват за производството на допамин.

Целина , цвекло , краставици , чушки , диня и зелени листни зеленчуци също са допамин повишаване свойства.

Интегративна психиатрия посочва, много здравни специалисти препоръчват допълват вашата диета с антиоксиданти като витамин C и витамин E.