Здравословна диета за Nails

Ако ноктите ви са чупливи и слаби и са склонни да се разделят лесно , може да не получава достатъчно от необходимите за поддържане на здрави нокти хранителните вещества . Това е проблем, който е доста лесен за адрес, стига да сте готови да направите някои фундаментални промени в хранителните си навици и да се придържате към тях, за да отмените каквото щети ноктите ви вече може да са пострадали . Хранителните вещества, за заздравяване на ноктите

Ако искате да се бори сухи, чупливи нокти , диетолог Ilah Jarvis препоръчва да се запасите на храни, които са богати на витамини B и C , омега - 3 мастни киселини и минерали. Храни, които отговарят на сметката , според Джарвис , включват органично отгледани свободно отглеждани меса ; студена вода риби, като скумрия , сьомга и сардини ; и пълнозърнести , непреработени храни , включително боб , пълнозърнести храни и пресни плодове и зеленчуци. В статия на сайта на HealingLifestyles , Jarvis също препоръчва да вземе висококачествени мултивитамини ежедневно.


What About Желатин ?

Може да сте били информирани от Вашия майка - който по всяка вероятност ще имам същия върха от майка си - това е добър начин за заздравяване на ноктите е чрез консумация на желатин или храни с високо съдържание на желатин . В действителност , този път - чест народен лек за слаби и чупливи нокти е без основание , според MayoClinic.com , който отбелязва, че " като желатинови добавки или накисване вашите нокти в желатин ... няма да помогне. "
<Бразилски>

биотин може да помогне

в статия на страницата за здравни съвети на Families.com , Aimee Amodio съобщава, че проучване на Columbia University през 1990 г. показа, биотин може значително да засили крехки нокти . Биотин е витамин B намерени в храни като черен дроб и яйца , но Amodio посочва, че е съмнително хранителни източници на биотин са достатъчни, за да дадете на вашите чупливи нокти помощта, от която се нуждаете. Проучването на Columbia, публикуван в броя на Cutis април 1993 г., съобщава значително подобрение в ноктите сила в изпитването индивиди , които бяха дадени на дневна добавка от 2,5 мг биотин. Първи тази сума на биотин само чрез хранителни средства ще бъде практически невъзможно , тъй като средният връчването на яйца съдържа само 25 мкг , докато една порция на черния дроб доставя само малко повече от 27 мкг , според Amodio . MayoClinic.com също подсказва, дневна добавка от 2,5 мг .


Линк към Liver Здраве

В своята книга " Вие сте това, което яде , " British холистичен диетолог Gillian McKeith твърди, че има силна връзка между здрав черен дроб и здрави нокти . Да насърчава здравето на черния дроб , McKeith препоръчва ниско съдържание на мазнини диета , малко или никакъв алкохол и изобилие от пресни сокове - включително червено цвекло , моркови, ябълка и краставица - да помогне на пречистване на черния дроб. Храни , които допринасят за здравето на черния дроб , според McKeith , включват най- пълнозърнести храни , зеленчуци, бобови растения и храни, богати на сяра , включително броколи , зеле , къдраво зеле, брюкселско зеле , ядки, ряпа корени, карфиол и семена , като лен, слънчоглед и тиква.