Храни , които съдържат висок холестерол
Храните, които са с високо съдържание на холестерол не са непременно лоши за вас, толкова дълго, тъй като те съдържат най-подходящия вид . На " добър " холестерол е известен като липопротеините с висока плътност на холестерол , или HDL холестерол . " Bad " холестерол се нарича липопротеините с ниска плътност холестерол, LDL холестерол или . HDL холестерол храни трябва да се консумират редовно , докато LDL -съдържащи храни трябва да се консумират умерено . Наем храни, които съдържат добър холестерол
зехтин, ядки и сьомга са три храни богата на HDL . Хранене, повече от тези храни ще повиши нивата на HDL , което е добре, защото HDL могат да превозват повече холестерол към черния дроб, а не оставяйки холестерола да се придържаме към артериалните стени. Продажба и Наем на Храните, които Съдържат лошия холестерол
млечни продукти , месо и нездравословни храни са с високо съдържание на лошия холестерол . Ако дадена храна е с високо съдържание на наситени мазнини , то най-вероятно съдържа високи количества на LDL , както добре. Едно изключение , обаче, е, яйца : . ? Въпреки, яйчни жълтъци съдържат висок LDL , те са друго питателна
мога ли все още яде храни, съдържащи LDL
Трябва да видите лекар за тест за холестерол , преди да решите колко LDL холестерол трябва да се яде . Ако вашият лекар ви е казал , че имате висок LDL холестерол, трябва да се яде LDL храни изключително пестеливо, не повече от веднъж седмично .
Как мога да Спуснете My холестерол?
<р> за да намалите холестерола , трябва да се опитате да ядат повече храни, съдържащи HDL . HDL действа като система за почистване , която може да помогне за изчистване на кръвоносните съдове на излишния холестерол . Опитайте се да ядете повече сьомга , вместо червено месо , и натопи хляба си със зехтин , вместо да го разпространява с масло.
