Храните, които са с високо съдържание на CoQ10

Коензим Q10 или CoQ10 , е витамин, който се синтезира в организма и също се намира в храни. CoQ10 действа като коензим за подпомагане митохондриите в синтеза на АТФ , който клетъчната функция използва , съгласно Peter H. Langsjoen в Университета на Вашингтон . CoQ10 също действа като антиоксидант за намаляване на свободните радикали , и можете да го намерите в няколко хранителни източници . Мазните риби

Плътта на мазна риба , като сардини и скумрия, са с високо съдържание на коензим Q10 . Един килограм сардини или скумрия съдържа приблизително 30 мг CoQ10 , според Langsjoen .


Месото

Beef също осигурява коензим Q10 . Месото с най CoQ10 включва органи меса като сърцето , бъбреците и черния дроб . Langsjoen предполага, че £ 2 на говеждо месо ще осигури 30 мг CoQ10 .

Lamb и свинско месо са алтернативни меса , които осигуряват CoQ10 . Меса на органи в двете овце и свине съдържат количества от CoQ10 , подобни на тази на говеждо месо. Коензимът най-висока концентрация в сърцето , черния дроб и бъбреците.