Хипогликемичен Sport Диета

Според информация от медицинския сайта Medline Plus , хипогликемия е състояние, при което организмът не разполага с достатъчно нива на кръвната захар. Това може да доведе до симптоми като нарушено зрение , умора , изпотяване и дори кома . Докато лекарства може да се използва за лечение на признаците и симптомите на хипогликемия, естествена алтернатива (или допълнение ) на медицинско лечение е придържане към хипогликемичен диета. За спортисти , правилното хранене е необходима част от лечението на хипогликемия , за да поддържат телата си здрави и функциониращи при върхов капацитет . Спортист на Хипогликемичен Диета

баланса на две конкуриращи се интереси на атлетичен и хипогликемичен диета --- поддържаш тялото си правилно подхранвани да се конкурират , като същевременно поддържат кръвната захар в нормални нива, за да се избегне хипогликемия . Според информация от Фондацията за подпомагане на хипогликемия, това означава, че яденето на диета, която е богата на бавно усвояващи се въглехидрати като естествени въглехидрати са основен източник на кръвната захар в организма . Това гарантира, че винаги ще има достатъчно налични в тялото на кръвната захар , предотвратяване на хипогликемия . Това означава, структуриране на по-голямата част от вашата диета около растителна основа храни като пресни плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Около 60 процента от вашата диета трябва да се състои от тези храни , разпределени равномерно по цялата си дневни хранения. С други думи, ако ви се яде 180 грама въглехидрати на ден и три основни хранения , всяко хранене трябва да съдържа около 60 г въглехидрати , за да се избегне претоварване на организма с прекомерни нива на кръвната захар по всяко едно време (което може да доведе до катастрофа в хипогликемия по-късно ) . Избягвайте бързи усвояващи въглехидрати , които биха могли да предизвикат това състояние , като бяло брашно , алкохол и всички преработени храни. Допълват диетата си с равномерно разпределени между постно месо и млечни продукти , заедно със здравословен ненаситени мазнини от семена, масла и ядки.


Атлетик Съображенията

Пригответе се да се справят с потенциала на хипогликемично състояние, докато тренирате или се конкурират . Вашето тяло ще използва повечето от доставките си на кръвната захар по време на тези ситуации , оставяйки ви в потенциален риск за влизане в състояние на хипогликемия . За да се избегне това, трябва бързо усвояващи източник на въглехидрати за ръка по всяко време , като спортна напитка . Бъдете наясно със себе си през цялото време на сесията за обучение и глътка на вашата спортна напитка , ако усетите симптоми на хипогликемия започва да излиза . Имайте предвид, че това е само временна мярка, за да ви позволи да продължи обучението . След сесията е пълна, се връщам вкъщи и да яде храна, която е в съответствие с препоръките на възможно най-скоро да се нормализира нивото на кръвната захар и да се избегне опасността от хипогликемия .