Основни източници на протеин

Protein идва в много форми на храна , така че е лесно да се получи достатъчно от него, във вашата диета. Например, докато месо съдържа много протеини , хората, които са на вегетарианец или веган диета трябва да се намерят други начини да се получи протеин. Протеинът е важна, защото тя помага на мускулите ви се натрупват и поправят сами . Месо

Всички видове месо са с високо съдържание на протеин. Въпреки това, ако имате една диета, която включва много месни продукти , след това бъбреците могат да започнат да се износват с течение на времето . Например , ако ви се яде червено месо всяка вечер , бъбреците трябва да работят усилено, за да го съборят , така че го смесват с пиле , риба, пуйка и свинско месо.


Яйца
<Бразилски>

Яйцата са добър източник на суров протеин. Те се прибавят към много различни рецепти и могат да бъдат приготвени по собствена както . Яденето на яйца за закуска помага да запазите тялото си отиваш и стомаха си усещане за ситост . Ако не ядете месо , това е добър протеин заместител за вас, особено ако ядете само белтъците ( жълтъка е предимно мазнини) . Бъдете предпазливи на яденето на твърде много яйца , ако имате висок холестерол, тъй като съдържанието на мазнини в жълтъка може да повлияе на това неблагоприятно . Продажба и Наем на Варива и боб

Варива и боб са протеин щапелни за не- месоядците . Те помагат за засилване на вашия протеин прием за деня. Бобовите растения включват фъстъци и леща . Те са лесни да се готви с фъстъци и правят добра закуска. Те също предвиждат, въглехидрати , така че можете да поддържате тялото си отива.


Soy

Soy се използва в много различни ястия и е почти чисто протеин. Можете да го намерите в азиатски ястия като супа мисо . Можете също така да го намерите в тофу , което е често срещано месо заместител , че вегетарианците и веганите ядат . Също така, олющени соеви ядки , или соеви зърна , са зеленчуци , които могат да се добавят към салати, тестени ястия или яде на техните собствени. Тези зърна идват в шушулки и са годни за консумация в прясно състояние.