Калории в типичен Mixed Green Restaurant Салата

A типична смесена зелена салата ще съдържат марули и други зеленчуци . В любимия си ресторант , можете да намерите гарнитурата като крутони или сирене. Превръзката може да добавите много калории . Veggies

A смесена зелена салата ще включват зеленчуци - маруля или спанак , домати , лук и краставици. Можете също така да намерите броколи, карфиол или репички . Зеленчуци обикновено са много ниско съдържание на калории . Една чаша от чери домати е само 27 калории; половин глава маруля е 54 калории , и 1/2 чаша нарязани краставици е само на осем калории. Следователно , една салата къща , без дресинг в Chili е само 180 калории. Изключение от групата е авокадото , които заради съдържанието на мазнини е по-високо съдържание на калории , отколкото други салатни съставки. Наем месо, яйца и ядки

Добавянето на протеин като месо , ядки или яйца към салатата си ще добави повече калории. A къща салата от Pizzeria Uno е 90 калории; тя става 160 калории, когато се добавя пиле на грил . Освен ако не сте алергични към морски дарове , добавете скаридите да си салата . Въпреки че е по-скъпо , четири големи скариди са 22 калории на порция . Можете също така да опитате да добавите едно яйце да си салата . Едно варено яйце е 78 калории.