Витамин К Хранителни източници

Витамин К е важна част от всяка диета . Тя помага за изграждане и поддържане на здрави кости , предотвратяване на сърдечни заболявания и лечение на рак . Daily Dose

Препоръчителната дневна доза на витамин К за възрастни е 90 микрограма за жени и 120 микрограма за мъже. Докато витамин K недостатъци са редки, хора с чернодробни заболявания или метаболитни нарушения са изложени на риск .


Fat

Тъй като витамин К е мастно-разтворим , абсорбцията му се засилва от мазнините в храната . Допълнение на витамин К хранителни източници , с умерено количество мазнини. Например , добавете малко масло към варени зеленчуци .