Добри храни за закуска за деца

Децата имат нужда да се зареждат повече от три пъти на ден . Лека закуска помага на родителите да допълнят хранене, за да водят децата щастливи, здрави и на хранително балансирана диета. Предварително пакетираните закуски често са пълни с празни калории и транс , но храненето -разбирам родителите могат да помогнат на портата запази доброто от не -толкова- добри закуски . Зърна

Дневни стандарти изискването за деца предложени между три и шест унции зърна на ден. За хранителни пълнозърнести закуски , родителите могат да дадат на децата си пълнозърнест кифли , хляб и зърнени храни. За малко блясък , смесете плодове или други плодове с зърнени храни , за да се направи нещо, бананов хляб или червена боровинка кифли . Питки и гевречета също са добри източници на зърно . Наем Зеленчуци

на мястото на чипове , се опитват печене сладки картофи филийки за домашно приготвени сладки картофи чипове . Сладки картофи са добър източник на витамин А , В6 и С. броколи и моркови са добри , натопен в нискомаслено ранчо превръзка или хумус , който е направен от разпространение пюре нахут и зехтин. Нанесете здрави, всички естествени фъстъчено масло върху целина , за да помогне на децата да им 1-2 чаши зеленчукови порции на ден . Продажба и Наем на Овощни

Плодови подаръци голямо разнообразие от възможности , от класическите ябълки и портокали до резени ананас и стафиди , които имат фибри, калий и витамини. Уникални плодове като боровинки и манго да пазят децата интересуват . За 1 до 1 1/2 чаши изисква плодове на ден , обличам бананови филийки с фъстъчено масло , или да използвате плодове за подправка на други закуски.


Dairy

<стр.> Децата трябва да получат 2-3 чаши мляко и млечни продукти на ден. От низ кубчета , сирене е добър източник на млечни продукти. Родителите могат да намалят сирене в забавни форми с нож бисквитка , или да го обслужват с домати и малко италиански дресинг . Нискомаслено кисело мляко е добър вариант , особено с плодове или мюсли смесени инча За деца , които жадуват за сладолед , да ги дават шейкове , направени с ниско съдържание на мазнини мляко или кисело мляко, лед и микс от плодове , като банан и ягода . <Бразилски>