Как да се намали Задържане на вода в тялото

Задържане на вода може да бъде причинено от различни неща , от бременността, за да просто стои за дълги периоди от време. Горещо време също може да доведе до задържане на вода , като може слънчево изгаряне . По отношение на диета , консумират твърде много сол и не достатъчно питейна вода също може да допринесе за задържане на вода . Нещата ще трябва
Water
Salt заместител , ако е необходимо
маратонки и анцузи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Намалете приема на сол . Консумирането на твърде много сол е основен причинител на задържане на вода, в зависимост от Mayo Clinic . Избягвайте солницата на масата или да използвате заместител на готварската сол . В допълнение , голяма част от солта се поемат идва от преработени храни , като например супи , сосове , зърнени храни , хляб и бисквити . Прочетете етикетите на всички преработени храни , които купувате и да изберете по-ниско съдържание на натрий опции.

2

Яжте много плодове и зеленчуци. Плодове и зеленчуци са склонни да бъдат с високо съдържание на вода , и отнема те ще ви накарат да се уринира по-често , което от своя страна намалява задържането на вода . Изберете плодове и зеленчуци, които са особено богати на вода , като диня и краставица.


3

Пийте много вода. Това може да изглежда нелогично , но точно както с плодове и зеленчуци , питейна вода повече увеличава уриниране, което намалява водата в тялото си. Стремете се към осем чаши вода на ден . Не забравяйте, че кофеин и алкохолни напитки дехидратират тялото и затова не се броят като прием на вода .

4

Разходка или да получите друга упражнение , особено ако забележите подуване на краката или ходилата . Движението ще помогне на организма да се премахне водата , и тя също е добра за вас като цяло.