Хранителна информация на Orange Juice

Портокаловият сок съдържа важни витамини и хранителни вещества. Според американското министерство на земеделието ( DOA ) , единична доза от портокалов сок " осигурява над 100 процента от вас стойност за витамин C. " Въпреки това, някои портокалов сок се прави с изкуствени подсладители вместо истински плодов сок и може да бъде с високо съдържание на калории , според фондация Джордж Mateljan . Характеристики

Според DOA , 3/4 от чаша портокалов сок съдържа 78 калории , 2 грама мазнини , 3 мг натрий, 18 грама на въглехидрати , по-малко от 1/2 от AG диетични фибри , и 19 г захар . Ако консумирате 2000 калории на ден , 3/4 от една чаша портокалов сок ще ви осигури 106% от дневния си стойност на витамин С. Наем Ползи

Тъй като портокалов сок е с високо съдържание на витамин C , това е страхотно за вашата имунна система. Витамин C съдържа антиоксиданти , и според Министерството на Citrus Флорида , антиоксиданти " помагат в борбата с клетки и увреждане на тъканите , които в крайна сметка може да доведе до заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак. " Също така според DOA , 3/4 от една чаша портокалов сок " осигурява една порция от групата на плодовете на хранителната пирамида за употреба . "
Наем Effects

<р > Според Министерството на Citrus Флорида , бременните жени трябва да пият портокалов сок , тъй като витамин с " помага на тялото на очаквайки майчината абсорбира някои форми на желязо. изисквания витамин C са 13% по-високи , когато една жена се очаква. " Портокаловият сок е " важно за здравословния растеж на тялото ! Той помага бебетата растат и помага за изграждането на здрави кости и зъби. " Наем погрешни схващания

забравяйте да прочетете етикетите на хранителните Бъдете внимателно преди закупуването на портокалов сок . Някои от портокаловия сок да купите в магазина е направен с подсладители като захароза и високо фруктозен царевичен сироп вместо истински плодов сок , според фондация Джордж Mateljan . Поради това, много хора " консумират голямо количество калории , без да е налице действително хранене. " Наем Съображенията

Пиенето на сок от портокал не е толкова добро за вас, като хранене портокал. Според фондацията на Джордж Mateljan , когато портокалите са притиснати да правят портокалов сок , някои от хранителните вещества се губят . Портокалите съдържат флавоноиди . Флавоноиди и витамин C " работят заедно и здраве подкрепа чрез тяхното взаимодействие . " По време на процеса на вземане на портокалов сок , флавоноидите се изцеждат . Така че, като се има предвид избора между яденето на портокали и портокалов сок за пиене , ядене оранжево е по-здравословен вариант.