Хранителна информация Guide

Повечето пакети с храна или напитки имат хранителна употреба отпечатани върху тях . Тези водачи имат важна информация по отношение на съдържанието на калории , мазнини грама и витамини или минерали , които са в храната. Тези, които искат да гледат това, което ядем трябва да се обърне внимание на информация ръководството на хранителни, така че те да следите калории , въглехидрати и мазнини грама с всяко хранене . Обслужващи размери също са изброени така можете да видите колко трябва да се консумират . Какво да се грижа за резервация!

Най-важното нещо, което да се търси е , обслужващи размер и колко порции са във всяка опаковка . A бутилка сода , например, не може да изглежда да има, че много калории , но често е повече от една доза във всяка опаковка . Обслужващи размери обикновено са описани в чаши, грам и парчета . Калориите също са важни , за да разгледаме така че можете да останете в рамките на един здравословен диапазон за тялото си. Броят на порции , консумирани от всяка опаковка трябва да се добавят за общ брой калории . Тук са най- общите насоки на калории на порция размер :

нискокалорични : По-малко от 50Moderate калория : 100 или lessHigh Калории : 400 или повече

Много калорични съдържание на хранителни информационни ръководства са на базата на диета от 2000 калории, така че трябва да бъдат направени , ако консумират повече или по-малко от това, за да се поддържа здравословно тегло корекции . Яденето на повече калории , отколкото е необходимо или не да ги изгаряне водят до наддаване на тегло и , потенциално , затлъстяване .


Какво да се избягва

Гранични елементи, които са с високо съдържание на общото съдържание на мазнини , наситени мазнини , холестерол и натрий. Те обикновено са изброени в горната част на водача за хранене. Твърде много мазнини , холестерол и натрий може да доведе до хронични заболявания като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Ограничете Общо мазнини грама до 65 или по-малко , холестерол трябва да бъде по-малко от 300 милиграма и натрий не трябва да надвишава 2,400 милиграма всеки ден .