Какви храни са Протеини

? Човешкото тяло се нуждае от протеини, за ремонт на клетките и производството на нови клетки . Тялото се нуждае от протеини, за растежа на мускулите . Децата и юношите трябва протеин за здравословното развитие и бременни жени се нуждаят от протеин за здравословен растеж на нероденото си дете. Хемоглобинът се намери в червените кръвни клетки транспорта на кислород в тялото и сърцето се нуждае от протеини, за да се изгради на сърдечните мускули. Тялото прави някои протеини ; Въпреки това, ние трябва да се ядат определени храни, за да получите останалата част от протеините, от които се нуждаем за телата ни да функционира правилно. Пълно Протеини

Храните, съдържащи пълноценни белтъци съдържат всички незаменими аминокиселини - градивните елементи на протеин - да изпълняват хранителни нужди . Животински продукти, които са пълни протеини, включително месо, риба , птиче месо, яйца , мляко и млечни продукти като кисело мляко и сирене. Националната библиотека на сайт медицина на САЩ казва, соята са единствените вегетариански източници на пълноценни белтъци.


Непълни Протеини

Националната библиотека на сайт медицина на САЩ казва непълни протеини липсва едно или повече от незаменими аминокиселини , необходими , за да се отговори на потребностите на хранителния им режим. Храните, които са непълни източници на протеини включват фасул , грах , ядки , семена и зърна. Тези храни трябва да се свърже с други протеини , за да можете да се консумират всички аминокиселини имате нужда.