Food &Brain Мощност

Според Everyday Health , проучванията показват, че диети , богати на определени храни могат да увеличат мозъчната функция и поддържа мозъка си здрави с напредване на възрастта . Много от свързаните с възрастта условия, може да повлияе на способността на мозъка да функционира по-късно в живота. Концентрирайте се върху яденето на плодове , зеленчуци, мазна студена вода риба , ядки , семена и пълнозърнести храни , тъй като тези храни предлагат основни хранителни вещества за мозъчната функция . Антиоксиданти и витамини B

Healthy Living Holistic гласи, че оксидативния стрес, процес, при замърсители до повреда на тялото клетки, води до намаляване на мозъчната функция . Антиоксиданти като витамин С, витамин Е , бета-каротин и селен могат да намалят стреса и стареенето на мозъка вследствие на окислителния процес . Антиоксидантите са често срещани в плодове , зеленчуци , ядки и пълнозърнести храни . B витамини, като фолиева киселина и ниацин , контрол на възпалението и насърчаване на развитието на нови мозъчни клетки. Наем Плодове, зеленчуци и бобови растения

Комплексните въглехидрати са дълги молекули, които вземат тялото вече да се съборят , като предоставя на тялото и мозъка с гориво за по-дълъг период от време. Храните, които съдържат сложни въглехидрати, имат по-нисък гликемичен индекс. Плодовете и зеленчуците са едни от най-добрите комплексни въглехидрати . Плодове като грейпфрут , ябълки, череши , портокали и грозде, и бобови растения , включително соя, боб , нахут и леща са здрави мозъчни храни. Продажба и Наем на ядки и семена
<Бразилски>

Ядки и семена са от съществено значение за здрави, добре функциониращ мозък. Healthy Living Holistic заявява, че някои ядки и семена са богати на омега -3 , от съществено значение за развитието на мозъка на нероденото плода и растящо дете . USDA Хранителен лаборатория The Data произвежда диаграма на храни с най-голям капацитет за поглъщане на кислородни радикали ( ORAC ) . Това са храни , подредени по тяхната антиоксидантна сила. Ядки , включително орехи , орехи и лешници , са сред най-високите в списъка на класацията .


Риба и Масла

Скоростта, с която мозъчните клетки да комуникират един с друг е жизненоважно значение. Ако комуникацията е бавен на клетъчно ниво , паметта и реакциите са бавни , както добре. Тъй като хората възраст , мозъкът произвежда по-малко невротрансмитери , което води до проблеми с паметта и комуникация. Според Everyday Health , омега - 3 мастни киселини увеличават електрическите сигнали между клетките , стабилизира клетъчните мембрани и подобряване на умствената концентрация . Омега - 3 мастни киселини са в мазните студеноводни риби, като сьомга, лефер , мелодия, скумрия и херинга. Наем Храни, които да избягвате

Увеличете интелекта се посочва, че точно както са храни , които повишават мозъчната функция , има храни , които намаляват мозъчната функция . Изкуствените подсладители , захари и хранителен оцветител може да се отрази негативно върху мозъка мощност . Тези продукти (особено царевичен сироп ) са в много храни и напитки, като сода, глазура , предварително пакетирани ястия и сладкиши. Алкохол, никотин и други лекарства също намаляват способността на мозъка да функционира .