Как за понижаване на холестерола в 30 Days

намалите холестерола и вие ще живеете по-дълго . Това е почти най-долния ред . Поддържането на безопасни нива на холестерола и намалява риска от сърдечен удар . Има два вида холестерол , HDL и LDL . Добрата холестерол се нарича HDL или липопротеините с висока плътност , който е вещество, използвано за транспортиране на холестерол и триглицериди в кръвта . Лошия холестерол се нарича LDL или липопротеините с ниска плътност , който транспортира холестерол от черния дроб към тъканите в тялото . LDL причинява слуз да се изгради по стените на артериите . Това създава образуването на плака и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания . Инструкции

1 Овесена каша е сърцето здравословна закуска.

яде овесена каша всеки ден по време на 30 - дневния период . Вие искате да използвате неподсладено , пълнозърнесто овесено брашно , като стомана нарязан овес , а не на ароматизирани вид . Овесена каша, както подсказва името му , е направен от овес , който е чудесен източник на фибри .

2 Бадемите са богат източник на витамин E.

яде от 10 до 30 бадеми дневно. Бадемите предоставят богати източници на витамин E и са една от най- хранителните на всички различни ядки . Вкусът е по-скоро скучно , така че да ги добавите към нискомаслено кисело мляко , салати или зеленчукови ястия .


3 Ябълките съдържат пектин, кверцетин и flavinoids , всички от които предоставят различни ползи за здравето.

яде една ябълка на ден . Определено има нещо, което да поговорката " една ябълка на ден държи доктора далеч от мен . " Има една съставка в ябълките , наречена " пектин " , че ще намалите холестерола колкото с 16 процента , ако ви се яде най-малко две на ден .

4 Ходенето е здрав физически упражнения.

Разходка 1-3 километрични разстояния всеки ден . Упражняване и работа до един пот ускорява потока на кръвта в артериите . Това намалява шансовете на възпаление и втвърдяване на артериите .

5

Приемайте по една капсула чесън на ден . Изберете изцяло естествени формула , без захар , нишесте , мая, кофеин , млечни продукти или консерванти. Някои чесън капсулки са " червено покритие ", което му позволява да се абсорбира в тънките черва , а не на стомаха да намали чесън дъх.