Здравословни закуски за възрастни или тийнейджъри

Лека закуска по себе си не е проблем за възрастни и тийнейджъри , но безразборно ядене на нездравословна храна през деня, води до увеличаване на теглото , което може да причини здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания и диабет , като същевременно увеличава риска от рак. Здравословно похапване ви позволява да се заобиколят тези рискове , оставяйки ви с енергия и сит през целия ден , без да ви претоварване на калории. General Лека закуска Съвети

Снек само когато сте гладни всъщност . Да не се използва храната като лекарство за стреса или скуката и резервни закуски за моменти, когато не ще да се яде храна в продължение на най -малко един час. Когато закуска на предварително опакованите храни , поставете препоръчителната обслужващи размер в купа или чиния. Когато ядете закуски директно от своите чанта или може, не може точно да се прецени здравословна част и най-вероятно ще се вземат в повече калории , отколкото трябва. Наем Видове Здравословни закуски

Fruit е отлична закуска , дали е прясна , консервирани или сушени . Ако имате нужда от едно питие с вашата закуска, 100 процента плодови сокове е много по-здравословен вариант от сода. Растителни филийки с ниско съдържание на мазнини натопи също са питателни , заедно с бисквити и unsugared зърнени култури , направени от цели зърна. Богати на протеини храни като постно колбаси , ядки и фъстъчено масло волята ви прилив над без излишни калории . High- калциеви закуски , като например кисело мляко с или без плодове и сирена са особено добри за по-възрастни хора , които имат нужда от допълнително калций за поддържане здравината на костите .