Как да използваме калория Chart

A калории диаграма ви позволява да следите дневния си прием на храна. Следене на колко консумирате всеки ден ще помогне да се определи къде трябва да започнат да ограничават или се изгарят повече калории. Това е важно да се знае как да се балансират калориите си и най-доброто място да започнете е да се използва калориите диаграма, за да следи вашите навици. Инструкции

1

Потърсете диаграма калории , която е достъпна за изтегляне във вашето PC или PDA . За диаграма, която можете да разпечатате и се държи в свързващо вещество или папка Или погледнете .

2

Изтегли брояч на калориите да се изчисли дневния си калориен прием .


3 <стр. > Започнете първоначална диаграма, за да следите вашите хранителни навици и нива на калории .

4

отзив първоначалните си номера , за да видите къде се намирате и как можете да подобрите своя дневен прием да бъде по-подходящо за вас , за да отслабнете и да получите във форма.

5

След първоначален преглед , се опитват да елиминират празни калории. Също така се отървете от храни, които са с високо съдържание на калории и мазнини. Дръжте вашата диета последователно с помощта на едно и също количество калории всеки ден .

6

Започнете запис всички прием. Бъдете сигурни, да се разчита на добри дни и лоши дни .

7

Re преразгледа приема си и го сравнете с дневната препоръчителната сума . Сравни къде се намирате и къде трябва да бъде. Това ще ви даде за цел да започнете.

8

Бъдете точни с вашите измервания на хранителните продукти. Научете как да се измери храна и как да брои калории в ястия и закуски.

9

Останете последователна във вашия запис.

10

Оценете диаграми след един месец , за да видите промените в вашите навици.

11

Вземи дръжка на колко калории приема всеки ден и вие ще бъдете в състояние да помогне на себе си елиминира калории и премахване на паунда.