скариди & заболявания.Изследванията

Яденето на сърце - здравословна диета е добра идея за всеки , независимо от това дали или не по-висок риск за сърдечни заболявания е бил определен. А сърцето - здравословна диета е естествено решение диета, която може да ви помогне да се справят с и предотвратяване на сърдечни заболявания , вариращи от високо кръвно налягане до инфаркт до инсулт. Трудността на сърце - здравословна диета се придържа към консумация на растителна основа храни и други елементи, като например морски дарове , които може да ви помогне да намали своите рискови фактори за заболяване. Скариди е качество, избор на ниско - живак за включване в морски дарове - приятелски, сърдечно - здравословна диета. Heart - Healthy Диета

Като част от сърцето - здравословна диета , яде храна с ниско съдържание на натрий, холестерол и наситени и транс мазнини , запазвайки общите мазнини до между 25 и 35 процента от калориите ви за деня . По-голямата част от храненето си по време на този план трябва да се състои от потреблението на храни от растителни източници, като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , заедно с изобилие от морски дарове и други видове постно протеин , включително и ниско съдържание на мазнини месо и пилешко месо . Рибни и скариди са особено важни за разглеждане като част от сърцето здравословна диета поради тяхното съдържание на омега - 3 мазнини , който е вид на мазнина, която е ефективна за понижаване на кръвното налягане и нивата на триглицеридите и ефективен в предотвратяването на сърдечно заболяване , според информация от Mayo Clinic . Не се притеснявайте твърде много за съдържанието на холестерол от скариди , защото проучване, публикувано през 1996 г. в "American Journal за клинично хранене " установи , че консумацията на скариди не се повиши общото ниво на холестерола , въпреки високото си съдържание на холестерол. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се консумира риба поне два пъти седмично , но нищо не ви пречи да се стреми да се консумират най-малко една порция от скариди на ден , особено като се има предвид , че според информация от Yahoo здраве , скариди е вид морски дарове , че е особено ниско съдържание на живак.


Ограничаване на натрий и холестерол

Ограничете консумацията на натрий до не повече от 2000 мг на ден и консумацията на холестерол , за да не повече от 300 mg на ден при следване на сърцето - здравословна диета. Проверка на хранителна информация за всички храната, която ядем в рамките на всеки ден , поддържане на текуща сметка на подложка от хартия по отношение на вашия холестерол и натрий , така че да не се допусне по непредпазливост отклоняват над лимита . В крайна сметка , вие ще се настани в една рутинна , в която да намерят храна и комбинация от храна, която ви позволява да останат под ваш натрий и холестерол таван , без да се налага да пиша всеки елемент надолу, но вие трябва да получите в навик за правене на това на пръв се гарантира, че не се отклоняват от предписанията на сърце - здравословна диета. Може да се наложи да инвестират в мащаб храна, за да се претегля порции храна правилно, за да се гарантира точността , но крайният резултат ще бъде добре си струва , когато получите чиста сметка на здравето от вашия лекар.


<Бразилски>