Протеинови добавки Vs. Всички Food Protein

Аргументът на протеинови добавки срещу цялата хранителна протеин са били разисквани в продължение на десетилетия . Индустрията за добавка ще има ли, че добавки са също толкова ефективни, но това може да не е задължително да е така. Протеин Допълнение маркетинг

компании , които се развиват протеинови добавки са известни за създаване на големи, смели опаковки хвалят предимствата на своите продукти. Тези компании използват големи думи и фантазия графики и опаковки, за да търгуват своите продукти на потребителите, но това е важно да се разбере как да се измери качеството на източник на протеин.


Protein Quality

<р > BV , или биологична стойност , е обща мярка за качеството на протеин. BV измерва колко протеин се абсорбира от тялото си. Суроватъчен протеин добавки измерват много високи по скалата на BV и много продукти, мярка близо 100 по скалата на BV . Що се отнася до цели храни отиват, яйца измерват много високо с резултат от 100; пиле тежи 79; риба измерва 83 ; и мерки за говеждо месо 80 . Продажба и Наем на протеинови добавки

Протеиновите добавки са много удобен и бърз източник на протеин. Смесване на суроватъчен протеинов шейк е един лесен начин да получите бърз доза качествен протеин . Поради високата си стойност BV , суроватъчен протеин е идеален протеин добавка, защото почти на цялото протеин се абсорбира от тялото си. Наем Whole Foods

Недостатъкът на протеин добавки (и главата да пълнозърнести храни ) е, че не могат да бъдат намалени точното количество хранителни вещества и макроелементи , които можете да получите от пълнозърнести храни , когато замени на хранене с протеинова добавка .


Bottom Line <Бразилски>

Пълнозърнестите храни могат да бъдат качествени източници на протеин , както и качествени източници на въглехидрати, здравословни мазнини и много хранителни вещества, които не се съдържат в протеиновите добавки. Там не е научно доказателство, което подсказва , че консумацията на протеинови добавки предлага някои предимства пред получаване на вашия протеин от пълнозърнести храни.