Вредното въздействие на Too Much Omega 3

Омега -3 мастни киселини са важна част от сърцето - здравословна диета. Повечето хора имат нужда да се концентрира върху получаване на повече, а не по-малко , омега -3 в диетата си. Разпространението на добавки, съдържащи хранителни вещества , обаче , носи риск от прекалено много омега -3 , които могат да имат сериозни странични ефекти. Идентификация

Омега - 3 мастни киселини са намерени в риби като пъстърва , скумрия, сардини , сьомга , риба тон и аншоа ненаситени мастни киселини. Те помагат за намаляване на холестерола и намаляване на риска от сърдечни болести . Наем Препоръки в

The American Heart Association препоръчва хората без сърдечно-съдово заболяване ядат мазна риба поне два пъти седмично , и че тези, които имат сърдечно-съдови заболявания консумират за един грам Омега - 3 мастни киселини на ден . Хората , които имат нужда да намалят триглицеридите може да се нуждаят от най-много до четири грама на ден , но хората, които консумират повече от три грама на ден трябва първо да се консултират с лекар.