Храни , които съдържат Омега 3 рибено масло

Омега -3 е вид мастна киселина , и се считат за съществени в диетата , тъй като хората не могат да произвеждат този конкретен мазнини в телата им. Според Университета на Мериленд Медицински център , съществуват много ползи за здравето на отнема омега - 3 , включително регулиране на правилното функциониране на мозъка , намаляване на възпалението и риска от сърдечно-съдови заболявания , както и намаляване на риска от рак и артрит . Риба Източници в
Сьомгата е добър източник на омега - 3 мастни киселини.

Въпреки че консумацията на риба е най-лесният начин за придобиване на омега -3 , само определени видове риби съдържат тази мастна киселина. Най-добрите източници са мазни студеноводни риби , което включва бял тон , сьомга, пъстърва езеро , херинга, камбала , скумрия и сардини . The American Heart Association препоръчва яденето на тези видове риба поне два пъти седмично. Наем продукти с добавена стойност на MarketBook.bg Много продукти , като мляко и яйца , сега са обогатени с омега -3 .

Много хранителни продукти на магазин за хранителни стоки рафтове са обогатени с омега - 3, както е добавена полза за здравето . Това включва различни марки на плодов сок , маргарин или други заместители на масло , зърнени храни и млечни продукти като мляко , кисело мляко и сирене. Също така, много яйца са предназначени да съдържат омега -3 в жълтъка , който се дължи на добавянето на ленено семе или рапично масло за храненето на кокошките . Продажба и Наем на други източници

ленено семе е вегетарианец - лесен вариант за получаване на омега 3 мастни киселини.

За вегетарианци, вегани или тези, които предпочитат да не консумират риба , има алтернативни източници на храна на омега -3 . Някои семена естествено съдържат омега - 3 , по-специално от ленено семе ( също наречен ленено семе ) , които могат да бъдат закупени цели, смлени или под формата на масло . Рапично масло и орехи също са добър източник на тази мастна киселина.