Естествени източници на L -аргинин

L - аргинин се произвежда в бъбреците за употреба в тялото . Той е необходим за синтеза на протеин в тялото . Тялото обикновено произвежда достатъчно количество от L - аргинин , освен в случая на някои заболявания или заболявания , които могат да направят добавки необходимо . Естествени източници на L - аргинин може да бъде най-лесният начин за увеличаване на консумацията на този важен амино киселина . Подходящите дози на L - аргинин за лечение на различни заболявания , не са били установени , което прави естествени източници най-сигурните средства за това използване . Условия

Някои състояния като инфекции, физическа травма , и тежки изгаряния могат да отстранят доставка на L - аргинин в организма . В тези случаи , някаква форма на добавка би било необходимо. Аминокиселината е доказано, за да се улесни притока на кръв чрез намаляване на кръвоносен съд скованост , подобрявайки по този начин циркулация . L - аргинин се използва за понижаване на кръвното налягане , както и за облекчаване на мигрена . L - аргинин е също така, че подпомага заздравяването на рани и за коригиране на еректилна дисфункция . Хората са взели L - аргинин за подобряване на симптомите, дължащи се херпес .


Животните източници

говеждо , свинско месо ( бекон , шунка ) , млечни продукти , пиле, пуйка и морски дарове са значителни източници на L - аргинин . Тези животински протеини, също могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, което не е идеален за една здравословна диета . И месо са по-високи в L - лизин съдържание , което е амино киселина, която използва същия метаболитен път като L - аргинин . Приемът на една аминокиселина може да намали ефектите на друга . Това трябва да се има предвид, когато се опитвате да се увеличи количеството на L - аргинин в организма. Продажба и Наем Растителни източници

растителни протеини съдържат по-големи количества от L - аргинин от животински източници . Бадемите , бразилски орехи , орехи , кашу , лешници , орехи, елда , пшеничен зародиш , пшенично брашно, семена ( сусам, слънчоглед, тиква ) , стафиди , кафяв ориз , овес, мюсли , нахут и кокос са отлични източници на L - аргинин . Наем странични ефекти

Консумирането на аминокиселини , които се срещат в природата означава избягване на много от страничните ефекти, които идват от предозиране. L - аргинин в големи дози (над четиресетгр на ден ) може да бъде токсичен за черния дроб и бъбреците . Бременните и кърмещи жени трябва да избягват като L - аргинин добавки, тъй като тя не е била определена какъв ефект има върху майката или детето. Незначителните нежелани реакции, причинени от L - аргинин включват стомашно разстройство , главоболие и гадене . Наем Съображенията

Въпреки че тази аминокиселина е доказано, за да се намали риска от сърдечни заболявания и да по-ниско кръвно налягане , добавката не е безопасно за хората, които са прекарали инфаркт . Едно проучване от Националния институт по здравеопазване показват, че инфаркт пациенти, приемащи L - аргинин е починал, докато тези, които приемат плацебо не го направих. Диабетиците трябва да избягват L - аргинин , тъй като може да увеличи нивата на кръвната захар. Като цяло , един лекар трябва да бъдат консултирани , когато решават дали да добавят добавки към храната .