Как да се прекъсне Sugar наркомании в пет лесни стъпки

Покоряване на пристрастяване към захарта може да изглежда трудно, но за по-малко от седмица вашите вкусови рецептори могат да се променят - заедно с вашата нужда за сладкиши . Захар е свързана с диабет , депресия и синдром на раздразнените черва , и дори допринася за процеса на стареене . The American Heart Association заключава, хората не трябва да имат повече от девет супени лъжици захар на ден . И все пак , според Public Review Harvard здравето , безалкохолна напитка от 20 унции има 17 чаени лъжички . Ограничаване на безалкохолни напитки е един от многото начини да ограничат апетита си . Нещата ще трябва
Гликемичен индекс на диаграма
Glutamine прах добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яжте три балансирани хранения на ден за поддържане на кръвната захар. Включете плодове , зеленчуци, постно протеини и здравословни мазнини като зехтин или сирене за всяко хранене. Изберете храни с високо съдържание на фибри , за да се намали апетита захар.

2

Изхвърлете всички нездравословна храна и захарни продукти , заедно с бял и кафяв цвят . Използвайте гликемичен индекс на диаграма, като например един на разположение на интернет страницата на Harvard Medical School , за да разберем как различните храни влияят на кръвта. Докато се опитва да се прекъсне зависимостта си захар , изхвърлете всеки хранителен продукт , който е с гликемичен индекс над 50 , както е посочено в таблицата .


3

Сменете газирани сода с газирана вода , като например сода , сода и газирана вода - или чай . Добавете захар, алкохол или сукралоза продукти за подслаждане на едно питие. За вода , добавете лимон или лайм . Blend плодове с обезмаслено мляко, за да направи шейкове , без добавяне на захар.

4

Създаване на ритуал за релаксация , за да се намали захарта жаден . Безпокойство и стрес понякога може да причини за хранене излишните сладкиши. Опитайте се да работи един пъзел , медитирайки или като дълго баня балон , за да се отпуснете . Ако сте извън дома , донесе книга с вас, заедно със здравословна закуска.

5

Обърнете пиколинат добавка хром за намаляване на захар жаден . Хромът е минерал, който отговаря за стабилизирането на кръвната захар , както и дава възможност на хром пиколинат да влиза лесно в клетките на организма . Вземете една доза от 200 микрограма или по-малко , или мултивитамини , която обикновено съдържа абсолютния минимум . Последствия , като например стомашно-чревни язви, неравномерен пулс и чернодробно увреждане , може да възникнат, ако дневната Ви доза надвишава 200 микрограма.