Какво ли Iron укрепен Mean

? A храни обогатени с желязо е един , към който е добавен желязо по време на преработка, за да направят храната по-хранителни . Най- често срещаните примери за обогатена с желязо храни са бебешките храни и зърнени закуски . Защо Fortifiy С Iron

Някои хора, като вегетарианци, могат да имат затруднения получава достатъчно желязо в техните диети . Жените също се нуждаят от повече желязо , отколкото мъжете , защото от загуба на кръв от менструация и по време на бременност . Обогатяването на основните храни като хляб , зърнени храни и макаронени изделия дава обикновения човек по-добър шанс да консумират достатъчно желязо в диетата си . Наем богати на желязо храни

Според Mayo Clinic, храни, които са естествено богати на желязо включват месо , птици, риба и яйца. Месото е източник на хема желязо, което е по-лесно да се абсорбират . Non - хем желязо идва от зеленчуци като спанак и не са толкова лесни за усвояване. Можете да увеличите усвояването на желязо чрез консумирането на източник на витамин C в същото време . Портокали и домати са добри кандидати.