Как да се увеличи метаболизма Естествено

A здравословен метаболизъм е ключът към загуба на тегло и за поддържането на загуба на тегло. Ако се чувствате по-уморени от обикновено и не разполагат с енергията, която трябва да получи през деня , е възможно вашият метаболизъм е ниско. Low метаболизъм води до наддаване на тегло, и тя е причинена от храната, която ядем и не получава достатъчно вода , упражнения и витамини и хранителни вещества в диетата си . Въпреки че има хапчета за отслабване , които увеличават метаболизма и ви карат да отслабнете , тя е по-безопасно , по-здравословно и по-добре в дългосрочен план, за да увеличите вашия метаболизъм по естествен път. Естествено повишен метаболизъм ще ви накара да се почувствате по-добре , имат повече енергия , и да ви помогне да отслабнете и да се поддържа здравословно тегло. Нещата ще трябва
Бъдете
Water
Зеленият чай
Витамин B
Витамин C
Ябълковият оцет
Мед
Чесън
Пълнозърнестите храни
Beans
Плодове и зеленчуци на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яжте закуска всяка сутрин, за да скочи започнете вашия метаболизъм. Ако пропуснете закуската може да откриете себе си глад в средата на деня и да яде нещо нездравословно , което може да забави метаболизма си надолу .

2

Имате 5 до 6 малки хранения всеки ден , вместо на три големи хранения. Снек на здрави и пълнене закуски в между -малки хранения. Яденето на малки здравословни закуски между храненията може действително да скочи старт метаболизма .


3

упражнения всеки ден. Ако вече сте се изпитва умора, започнете малък , като се намира на 30 минути пеша . Обърнете се по стълбите вместо с асансьора , паркира малко по-далеч от вашата дестинация и ходи на допълнително блок или две . Ако имате куче , разходка кучето си веднъж седмично. Разхождал кучето си , не само ще ви даде упражняване имате нужда , но вашето куче ще го ползват също. Както можете да се справи с най- прости упражнения , метаболизма ви ще се увеличи , като по този начин ви дава повече енергия, за да се повиши нивото на физическа активност .

4

Пийте от 8 до 10 чаши вода всеки ден. За някои хора това може да се окаже трудна задача, и ако това е така , започнете малък с питейна вода също. Вместо на питейна 8 до 10 чаши вода всеки ден, започнете с четири чаши всеки ден в продължение на една седмица и да си проправите път до 8 чаши на ден след като тялото ви ще свикне с него.

5

Взимайте на храни, богати на фибри в диетата си всеки ден. Fiber храни, богати включват фасул, овесени ядки , пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци. Вземете най- точното количество храни, богати на фибри в диетата си и вие естествено ще увеличи метаболизма и да се чувстват по-добре.

6

Включи зелен чай в дневния си прием на течности . Освен вода , зелен чай също е здравословен начин за увеличаване на метаболизма и енергия. Ако не сте питейна вода човек , пият четири чаши зелен чай и 4 чаши вода , вместо от 8 до 10 чаши вода всеки ден.

7

получите достатъчно витамини B и C. Можете да получите витамини B и C в добавка форма или ядат храни, които са с високо съдържание на тези витамини. Храни с витамин B включват постно месо , птиче месо , боб , пълнозърнести храни , картофи, бобови растения , мая, кисело мляко и мляко . Храни с витамин С включват портокали, портокалов сок , пъпеши , ягоди, зелени чушки , домати, броколи , картофи, тъмнозелени листни зеленчуци, карфиол , червени чушки , боровинки, малини и боровинки .

8

Mix няколко супени лъжици ябълков оцет с щипка мед и чесън и се пие всеки ден. Добавете чесъна , само ако може да устои на силен вкус . Тази смес може да се увеличи метаболизма .