Какви видове храни може да осигури енергия

? Всяка храна с калории ще ви даде енергия , но най-добрите енергизиращи храни са тези, които са богати на сложни въглехидрати , белтъчини, антиоксиданти, витамини и минерали. Простите въглехидрати , като бонбони и безалкохолни напитки , ще ви даде по- бързо решение , но скоро ви накарат да се почувствате по-зле , отколкото сте започнали. Пълнозърнестите храни като плодове , зеленчуци и зърнени храни ще ви осигури енергия през целия ден . Избор

Въглехидратите са предпочитана форма на гориво на организма , тъй като те се превръщат бързо в глюкоза за енергия. Комбинирайте протеини и сложни въглехидрати, за да се забави абсорбцията и да предостави по-дълготрайна енергия. Ниско съдържание на мазнини Турция на пълнозърнест препечен хляб или сирене чедър на пълнозърнести бисквити са енергийно стимулиране комбинации. Много плодове и зеленчуци, се считат за " суперхрани " , тъй като те съдържат големи количества антиоксиданти и други енергийни - даване хранителни вещества , като боровинки , броколи, ягоди , портокали , зеле , манго , пъпеш , диня и грейпфрут. Плодовете са чудесен начин да се задоволи със сладък копнеж . Заменете сутрешното си кафе с ласкател плодове направен с нискомаслено кисело мляко или мляко за дълготраен тласък на енергия . Изцеждането на сок помага да посегнат на клетъчните стени на плода или зеленчука и отделя повече хранителни вещества в системата ви. Наем стоки

машини за бързо хранене и вендинг са удобни , но не е здравословно избор . С малко подготовка , можете да избегнете тези енергийни - изтощавайки капани. Чисти и нарязани зеленчуци и ги поставят на нивото на очите на вашия хладилник. Като общо правило всяко ярко оцветени зеленчук е изключително добра за вас, така че можете да ядете колкото искате . Напълнете на броколи , спанак, брюкселско зеле , зеле, марули , моркови и чушки. Trade ранчо натопи за хумус или нискомаслено cheese.This ще помогне за увеличаване на нивото на енергия , без да увеличава теглото си. Опаковайте шепа ядки за богата на протеини следобедна закуска . Магазин с един списък, за да се избегне импулс купува . Купи пълнозърнести храни и да се избегне преработени и пакетирани храни . Един добър тест е дали храната е била налична преди сто години тя е може би добър избор.