Хранене за диабетици

Храненето е в основата на управлението на диабета. Какво ти се яде, когато ядете и сумата, която ядем , са важни фактори към живот здравословен живот като диабетик. Създаване на план за хранене или план за хранене може да направи нещата по-лесни . И учат вашите хранителни нужди ще бъде от съществено значение за управлението на диабета си с успех. Какво можете да яде

Управление на диабет не изисква строга диета . Тя изисква образовани избор за хранене. С това знание можете да създадете план за хранене , който отговаря на вашите хранителни нужди и отговаря на вашите вкусови рецептори . Планиране на вашата храна правилно ще помогне за подобряване на нивото на кръвната захар , кръвното налягане , холестерола и дори подобряване на вашето тегло . Вашият план за хранене трябва да включва три малки хранения и закуски . Вие трябва да изберете здрави зеленчуци , плодове , пълнозърнести храни, риба , птиче месо, постно месо , боб и без съдържание на мазнини млечни продукти. При подбора на тези храни вземете храни , богати на витамини , минерали и фибри .

Важно е да говорите с вашия лекар или диетолог , когато създаването на своя план за хранене . Вашият план ще трябва да работи с всякакви лекарства сте приемате и плана си упражнение. Най- строг фактор за управление на диабета ще бъдат насрочени времената , които ще трябва да ядат , за да поддържате нивото на глюкозата от отпадане или импулсния . Наем Любими Foods

Можете все още яде много от любимите си храни . Всичко, което трябва да направите, е да замени някои от съставките и да промени начина, по който си приготвите храна. Например , част от вашия план за хранене е да се ядат не- млечни продукти , така че използвайте ниско съдържание на мазнини млечни продукти или продукти без съдържание на мазнини млечни продукти. Когато става въпрос за месо , птици и риба , вместо пържене тези храни или пекат или да ги скара . И за вашите сладки зъб , яжте го с вашата храна , а не на всеки празен стомах . Намалете количеството на въглехидрати с храната да се включат на захар храната, която искате да ядете . Продажба и Наем на въглехидрати Нива

Въглехидрати намаление и увеличение на нивата на кръвната захар. Но въглехидрати също така да предоставят на тялото с енергията, която се нуждае , за да функционира правилно . Така че , това е важно , че тези с диабет брои въглехидрати да бъде сигурен , че не изпитват опасен спад или покачване на нивото на кръвната захар .

Въглехидратите се делят на ниски гликемичен и високите гликемичен захари. Тези с диабет трябва да ядат ниско гликемичен въглехидрати храни като цели плодове , овес, трици , кафяв ориз , ечемик, кус-кус , боб и пълнозърнести зърнени култури. Също така, се балансира от въглехидратите , които консумирате с количеството протеини , които консумирате . Ако се намали количеството на преработените храни , които консумирате и да увеличат протеина , можете да подобрите своя "добър" холестерол и триглицериди в кръвта . Вместо да си протеин от червено месо , опитайте соеви храни, като соя , тофу, соев базирани овесена каша , чили , мляко и други соеви храни. Яжте между два и четири порции соев всяка седмица. Що се отнася до въглехидратите , Американската диабетна асоциация препоръчва да се яде около 45 до 60 грама въглехидрати с всяко хранене. Сумата се яде с всяко хранене ще зависи от това как се управлява диабет си през целия ден.