Split Peas Nutrition

Сплит грах са сухи грах , нарязани на половина. Peas са бобовите растения и са с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини . Най-честата употреба на грах е в сплит - грахова супа , но те ​​са подходящи за много рецепти . Доза

Една чаша варен грах се брои за една порция , според уебсайта на хранене Nutrition Data .


Nutrition --- Dry

A чаша грах варени без сол съдържа 231 калории, 1 г мазнини , холестерол, не минимална натрий, 16 г фибри и 16 грама протеин , според Nutrition Data .



Nutrition --- консерви

А обслужването на намалено съдържание на натрий консерви сплит - грахова супа съдържа 180 калории, 2 г мазнини , 420 мг натрий , 5 грама фибри , 13 г захар и 10 г протеин , според Nutrition Data . Наем Ползи

според световна здравословните храни , грах (както и цели грах ) са полезни за намаляване на риск от сърдечно-съдови заболявания и стабилизирането на кръвната захар , и са с високо съдържание на фибри, който понижава холестерола и помага за предотвратяване на запек и храносмилателни разстройства.


Подготовка

Премахнете замърсяванията или камъни , след това покриване на грах надробен във вода ( 3 чаши вода на чаша грах ) , възпаление, намаляват удари и оставете да къкри за около половин час , в зависимост от в света -здравословните храни .