Високо протеинови диети за Low Blood Sugar

Глюкоза или захар , по време на храносмилането се абсорбира в кръвния поток и се превърна в инсулин от панкреаса , за да могат клетките да създават енергия. Когато някой с ниско ниво на кръвната захар или хипогликемия има спад в кръвната захар , тялото се бори да поддържа стабилни нива на кръвната захар. Протеинът е в състояние да помогне за регулирането на кръвната захар за по-дълъг период от време, отколкото сложни или прости въглехидрати. Научете повече за храна, богата на протеини , за тези, които страдат от ниско ниво на кръвната захар. Колко протеин да яде

Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията , протеин трябва да се допълва от 10 до 35 на сто от дневно хранене. Средните жените се нуждае от 46 грама на протеин , и мъжете се нуждаят от 56 гр . Тези суми изглеждат големи , докато не мисля за това, че една чаша мляко има 8 г протеин и 3,5 унции . пилешки гърди има трийсет грама . Американската диабетна асоциация препоръчва яденето на 4 до 6 унции . от месо или месни заместители всеки ден ; заместители на месо са тофу , сирене, млечни продукти или бобови растения. Една унция на месо би било равносилно на едно яйце или 1/2 чаша тофу . Бъдете сигурни, да се измери вашите порции , така че не над или под ядете разпределение на протеин.


Порции Размери

Знаейки как да очната ябълка , обслужващи размери ще дойдат в удобен, когато се яде . Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания предлага включването на постно месо в диети. Опции постно месо включват риба , птиче месо, тофу и миди. Една 3 унция. пилешки гърди ще бъде приблизително с размерите на тесте карти. A 3 унция. филе от риба, е с размерите на една чекова книжка и 22 г протеин. Тофу с размерите на касетка е 3 унция. и 6.9 грама на протеин . По същия начин , 3 oz.of скариди (или 8 умерено оразмерен скариди ) имаме 18 грама протеин. Носете си малък дневник с вас да пиша за определяне на вашите протеинови грама през целия ден ; това ще гарантира, че получавате балансирано хранене .