Как да получите мазнини, ако Вие не искате да бъдете Skinny
Ако сте кльощава , а по-скоро ще бъде на мазнини , ще се радваме да чуем , че това е по-лесно , отколкото обратното . Въпреки това, той все още е въпрос на възприемане на това, което вашите навици и да ги променя. Нещо повече , вероятно ще трябва да даде някои мисли за това защо искате да получите мазнини - това, че на мазнини обикновено е индикатор за лошото здраве , и ако можете да получите изключително с наднормено тегло , вие ще го намерите трудно да се направи много неща , като ходене или изкачване на стълби . Инструкции1
Нарежете на вашата консумация на вода и вместо да пия сода и други сладки напитки. Тези напитки съдържат голямо количество калории и прости въглехидрати , но те не съдържат каквито и да било други хранителни вещества , така че не е задължително да бъде пълен , въпреки че ще са погълнат много калории.
2
Увеличете прост прием на въглехидрати . Простите въглехидрати са храни като бял хляб и други бели зърна, включително бял ориз и тестени изделия. Тези храни съдържат много въглехидрати , но тялото не може да ги обработва много ефективно и ги съхранява под формата на мазнини .
3
Яжте по-големи порции от всичко. Ако обикновено имат един сандвич за обяд , има две . Лопата за себе си някои допълнителни картофи , и нареди допълнително бургер , когато отидете на Заведение за бързо хранене .
4
Спортувайте редовно . Първи мазнини обикновено е въпрос на лошо здраве , както и, но можете да се избегне това чрез извършване сърдечно-съдови упражнения като бягане, плуване или колоездене за около 30 минути всеки ден .
5
Уверете се, че все още се всички ваши необходими витамини и минерали , като поддържа зеленчуци в диетата си и продължава да яде плодове. Това ще ви помогне да получите на мазнини , без да се нездравословно.
Следваща статия:Pre - Диабетна Списък на Плодове & Зеленчуци
Предишен текст на чл:Най-добрите храни за High Energy