За нисък гликемичен индекс диети

гликемичен индекс ( ГИ) измерва колко храните се отразява на кръвната си захар , използващи 50 грама като фиксирана единица за сервиране. A храните с висок гликемичен индекс, значително повишава нивото на кръвната захар ; храни с нисък гликемичен индекс не повдигат нивото на кръвната захар много. Ползи

Хранене с нисък гликемичен индекс диети помагат на хората да контролират кръвната захар и нивата на инсулина . Висока кръвна захар е последователно свързан с диабет тип II и затлъстяването . Наем Съображенията

Повечето нисък гликемичен храни са с високо съдържание на фибри, което забавя процеса на храносмилането. Slow храносмилането осигурява постоянна енергия през целия ден , без да предизвика енергия " катастрофа ". Продажба и Наем на погрешни схващания

Въпреки че някои плодове и зеленчуци са с високо съдържание на гликемичен индекс мащаб , това не означава, че те са лоши за вас. Не забравяйте, че резултатът на GI е базирана върху 50 г на порция , което е значително повече, отколкото повечето порции плодове и зеленчуци съдържат . Наем Видове

нисък гликемичен индекс диети съдържат много порции пълнозърнести храни , покълнали зърна и без скорбяла зеленчуци.


Експерт Insight

Храненето с нисък гликемичен индекс диети не гарантира загуба на тегло. Преяждането всякакви храни , комбинирани с малко да не физически упражнения, ще доведе до увеличаване на теглото .