Как да се намерят свободни нисък холестерол диета планове

Милиони американци имат висок холестерол, което може да доведе до сърдечен пристъп и /или инсулт . Най-големите фактори в понижаване на холестерола са с диета и упражнения . A нисък холестерол диета трябва да бъде с ниско съдържание на наситени мазнини и рафинирани въглехидрати, като същевременно подчертава, плодове и зеленчуци. Има множество на наличните ресурси , както онлайн, така и на разстояние да ви помогне да намерите диета, която е точно за вас и да направи промени начина на живот , което трябва . Инструкции

1

Определя какъв тип диета или програма , които бихте искали да участват инча Има много сайтове, на които можете да намерите безплатни диети и рецепти . Някои като sparkpeople.com ви помоля да създадете профил и да въведете информация. Sparkpeople ви позволява да вземе участие в една общност, която ви съветва относно напредъка си. Други сайтове като уебсайта на American Heart Association осигуряват диета информация, включително рецепти , без да е необходимо да влезете в системата като потребител . Можете също така да използвате един сайт като mypyramid.gov . Уебсайтът на хранителната пирамида позволява на потребителите да създадете профил и да планират храна за една седмица . Mypyramid ще ви покажа най- общо съдържание на мазнини , калории , холестерол и хранителни вещества във всеки план за хранене въвеждате .

2

След като знаете какво искате в една програма , се проверяват някои от обектите, изброени по-горе . Използването на информацията, която имате , погледнете отново и оценка на обектите , които ви интересуват най-много, вземете една (или повече) и да ги оценят за това как те се вписват в начина на живот . Не забравяйте да вземете една програма, която ще се придържаме с . Някои неща, които трябва да мислят за това как са на диета план се вписва с вашия начин на живот , както и да знаят , че това може да отнеме няколко седмици , преди да падне на холестерола . Ако желаете, можете да се присъединят към един сайт , докато все още се рецепта идеи от друг.


3

Отиди на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи и имат своя холестерол проверяват отново. Виж дали новата ви диета е имала ефект. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи за резултатите и да видим какви други промени, които трябва да се направи .