Как да наддават на тегло при веганската диета

? Колкото и странно да звучи, някои вегани стремят да наддават на тегло . Дали защото на фитнес режим или здравословни причини , хората на веганската диета често се налага да се увеличи тялото им маса. Не всички вегани са стереотипно кльощава и губи далеч . Има дори вегани тялото строители . Същият принцип на наддаване на тегло се прилага както при всеядна диета: Яжте повече калории, отколкото сте използвате. Когато не отнема животински мазнини и протеини , обаче , има специални съображения да бъдат направени . Основи

Знаейки някои основни хранителна информация е от съществено значение , за да наддава като веган . Консумирайте повече калории в един ден , отколкото изгаряте , и наддаване на тегло . Консумирайте по-малко калории в един ден , отколкото изгаряте , и да отслабнете. Консумирането на подходящия вид на калории също е важно. Яденето на много прости захари ще наддавате на тегло , но това не е много здравословно . Махни си калории от протеин , здравословни мазнини и сложни въглехидрати.


Protein

Яденето на много протеин е от ключово значение за пускането на мускулна маса . Консумирането между милиард грама и 2 грама протеин за всеки килограм мускулна маса прави трик . Вземете общата си телесно тегло , се изважда сумата от теглото си , което идва от мазнините в тялото, и след това яде един грам протеини за всеки оставащ паунд , всеки ден. Ядки и боб и други бобови растения са богати на протеини вегетариански храни. Вземи широка гама от аминокиселини , които спомагат за изграждането на мускулите .