Ползите от Омега 3 масла

вероятно сте чували много за омега - 3 масла , сред порой от хранителни добавки на пазара. Омега -3 мастни киселини са жизненоважни хранителни вещества с доказани положителни ефекти. Открийте какво омега -3 мастни киселини са , как те се възползват от тялото, кои храни и масла, които ги съдържат , и колко средният човек се нуждае . Какви са Омега -3 мастни киселини ?

Има три -често срещаните видове на омега - 3 мастни киселини, които се използват от човешкото тяло . Алфа - линоленова киселина ( ALA) , ако се консумира в храни, се преобразува от организма в ейкозапентаенова киселина (EPA ) и докозахексаенова киселина (DHA ) . Те са полиненаситени мазнини, които се считат за " добри мазнини ", за разлика от наситени мазнини и транс мазнини . Омега -3 мастни киселини не се втвърдяват като лесно като правят видове мазнини намерени в червено месо , например .

Омега -3 мастни киселини се смята, че действа върху клетъчните стени , което ги прави по- гъвкав и позволява хранителни вещества да преминат в лесно клетката . Те също така произвежда простагландини , които дават положителни ефекти в много вътрешни процеси.


Какви са предимствата на Омега -3 мастни киселини ?

Омега -3 мастни киселини са особено важно хранително вещество, което на човешкото тяло не може да произвежда сам по себе си . Те помагат за понижаване на холестерола , борбата съвместни възпаление, и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . Омега - 3 е показано, че по-ниски нива на триглицеридите и повишаване на HDL ( " добър " холестерол) , който помага за контрол на диабет и затлъстяване . Възраст - свързани заболявания, такива като артрит и остеопороза може да се изпревари от адекватен прием на омега - 3 . Според Университета на Мериленд Медицински център , други здравословни проблеми, които могат да бъдат положително повлияни от полза мазнините са астма , ADHD , дегенерация на макулата , кожни заболявания и различни видове рак.