Как да намалите приема на мазнини

Много хора не осъзнават колко много мазнини те ядат в ежедневната си диета , или просто колко лесно може да бъде да се намали приема на мазнини . По-долу са няколко съвета за лесно намаляване на дневния прием на мазнини. Инструкции

1

Един от най-лесните начини за намаляване на приема на мазнини , е да започват да пият мляко обезмаслено . Ако пиете пълномаслено мляко или 2 %, а просто не им пука за вкуса на обезмаслено , дори преминаване към 1% мляко ще направи разликата .

2

Вместо да използвате крем сосове , използвайте зехтин базирани превръзки . Зехтинът е всъщност здравословен , когато се използват пестеливо и насърчава по-здравословен сърцето .


3

Опитайте се да намали масло от ежедневието си , и ако имате нужда от подмяна там е много по-здравословен версии на масло на разположение.

4

Бъдете внимателни с вашите порции месо . Повечето хора не осъзнават, сервиране на месо трябва да бъде около 3 грама. Опитайте се да направите лимит от 4 унции за постно пилешко, и три унции за някакви червени меса. Когато отивате на ресторант, никога не ядат повече от половината от връчването .

5

Ако се храните навън , опитайте се да изберете по-здравословни възможности . Попитайте за сосове и дресинги да бъде на страната , така че можете да използвате само това, което е необходимо. Ако излиза за пица , опитайте се да получите светлина върху сиренето , или зеленчук версия . Ако пицата е мазна , аз винаги препоръчваме да опитате да използвате салфетка да излети на outter греста . Вие ще бъдете изумени ( отвратен ) с колко грес това може да се отървете от някои пица стави.