Как да се избягва White Sugar

Средно , всеки човек, живеещ в Съединените щати яде £ 29 на бяла захар годишно. Бялата захар е рафинирана подсладител , не се споменава нищо , но калории и вкус на храните . Можете да избегнете бяла захар, докато все още се радва на сладките храни , рязане на празни калории и увеличаване на вашето хранене. Инструкции

1

Сменете бяла захар в килера . Вместо да се обработват бяла захар , Фондова килера с дата захар. Това е почти толкова сладък като бяла захар , но съдържа хранителни вещества и фибри . Използвайте течни подсладители , също. Ечемичен малц , кафяв ориз сироп и меласа са всички хранителни добавки към готвенето. Цели период също може да подслаждат тестени изделия , сосове и пудинги , когато смесени .

2

конвертирате любимите си рецепти. Дата на захар може да замени една бяла захар към едно, и кафяв ориз сироп може да замести меда едно към едно. За да замените една чаша захар на пясък с една чаша течност подсладител , намали общата течност в рецептата с 1/3 . Алтернативно , можете да добавите 4 или 5 супени лъжици. на брашно.


3

Преоткрийте естествена сладост на храни. Когато ви пожелавам нещо сладко , обърнете се към сладки зеленчуци като сладки картофи , моркови, тиква , царевица и лозови узрели домати. Сервирайте сладки плодове , самостоятелно или с кисело мляко и плодови шербети за десерт .

4

Прочетете внимателно етикетите . Един продукт , който изброява " захар " като съставка обикновено съдържа бяла захар , така че трябва да го избегне . Повечето търговски произведени десерти съдържат бяла захар и много от тях да съдържа царевичен сироп , друг подсладител без хранителна стойност . Прочетете всички етикети , дори и за продукти, които не мислят да съдържа подсладители. Много бисквити , сосове , супи и други преработени храни съдържат бяла захар.

5

Направете своя собствена сода . Сода и фонтан напитки представляват много потреблението на захар , и диетичните напитки не са особено хранителни алтернативи. Комбинирайте клуб сода и плодов сок за освежаваща сода без цялата захар .

6

Магазин за десерт в магазини за природни продукти . Ако имате нужда от подготвени десерт , обикновено можете да намерите нещо подсладено без бяла захар в магазин за натурални храни . Погледни особено за печени изделия подсладен с меласа.

7

Използвайте стевия за подслаждане на напитки. Тя е по-сладко от захарта , добавя никакви калории и е нерафинирано продукт. Можете да носите малка бутилка на течни стевия за подслаждане на кафе и чай , когато не сте у дома .